Медитация для Нимба: Реализуй свою женскую силу
Занятия Кундалини Йогой онлайн из любой точки мира и живые классы в Санкт-Петербурге Расписание классов: https://t.me/kyogaharmankaur/34960 Присоединяйтесь к нашим сообществам: В Телеграм Чат Кундалини-йога с Харман Каур https://t.me/kyogaharmankaur Канал Кундалини Йога. Ответы https://t.me/kundaliniwisdom Донейшн: https://yglk.ru/donation Наш канал на Дзен: https://dzen.ru/kyogaharmankaur В ВК: Харман Каур https://vk.com/harmankaurji Академия Кундалини-Йоги https://vk.com/academyyoga В IG: Харман Каур https://instagram.com/harmankaurji Академия Кундалини-йоги https://instagram.com/kundaliniacademyoga #кундалини #йога ______________________________________________ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ Поза: Сядьте в простую позу с прямой спиной. Музыка: “Rhythms of Gatka” Matamandir Singh. Мудра: Сожмите кулаки. Распрямите и вытяните пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний), кончики пальцев соединены. Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) прижаты большим пальцем. Согните руки в локтях, локти по бокам от туловища. Фокусировка глаз: На кончике носа. Движения: а) Соедините вытянутые подушечки пальцев правой и левой руки напротив груди. б) Разведите руки в стороны примерно на 60 см, не меняя позицию локтей. Угол между вытянутыми пальцами и корпусом примерно 45 градусов. С каждым сильным ударом музыки соединяйте подушечки пальцев обеих рук напротив груди. Разводите руки из положения а) в б) в быстром темпе без остановок. Мантра: Повторяйте Хар из пупочного центра, когда подушечки пальцев соприкасаются. Продолжительность: 14 минут. ______________________________________________ ЧАСТЬ ВТОРАЯ Мудра и движения: Сожмите кулаки. Распрямите и вытяните пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний), кончики пальцев соединены. Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) прижаты большим пальцем. Подните правую руку вертикально вверх, локоть полностью выпрямлен. Ладонь смотрит вперед, два выпрямленных пальца направлены точно вверх. Правая рука соприкасается с правым ухом. Поместите левую руку у сердечного центра, ладонью вниз, рука от локтя параллельна полу. Ментальный фокус (Визуализация): Представляйте как вы двигаете руками (как в Первой Части), руки при этом неподвижны. Сделайте тело абсолютно твердым, неподвижным, мышцы не двигаются. Только визуализация движений. Фокусировка глаз: Глаза закрыты. Музыка: “Rhythms of Gatka” Matamandir Singh. Продолжительность: 2 минуты. *************************** 0:00 Инструкция 3:40 Начало медитации
Занятия Кундалини Йогой онлайн из любой точки мира и живые классы в Санкт-Петербурге Расписание классов: https://t.me/kyogaharmankaur/34960 Присоединяйтесь к нашим сообществам: В Телеграм Чат Кундалини-йога с Харман Каур https://t.me/kyogaharmankaur Канал Кундалини Йога. Ответы https://t.me/kundaliniwisdom Донейшн: https://yglk.ru/donation Наш канал на Дзен: https://dzen.ru/kyogaharmankaur В ВК: Харман Каур https://vk.com/harmankaurji Академия Кундалини-Йоги https://vk.com/academyyoga В IG: Харман Каур https://instagram.com/harmankaurji Академия Кундалини-йоги https://instagram.com/kundaliniacademyoga #кундалини #йога ______________________________________________ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ Поза: Сядьте в простую позу с прямой спиной. Музыка: “Rhythms of Gatka” Matamandir Singh. Мудра: Сожмите кулаки. Распрямите и вытяните пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний), кончики пальцев соединены. Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) прижаты большим пальцем. Согните руки в локтях, локти по бокам от туловища. Фокусировка глаз: На кончике носа. Движения: а) Соедините вытянутые подушечки пальцев правой и левой руки напротив груди. б) Разведите руки в стороны примерно на 60 см, не меняя позицию локтей. Угол между вытянутыми пальцами и корпусом примерно 45 градусов. С каждым сильным ударом музыки соединяйте подушечки пальцев обеих рук напротив груди. Разводите руки из положения а) в б) в быстром темпе без остановок. Мантра: Повторяйте Хар из пупочного центра, когда подушечки пальцев соприкасаются. Продолжительность: 14 минут. ______________________________________________ ЧАСТЬ ВТОРАЯ Мудра и движения: Сожмите кулаки. Распрямите и вытяните пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний), кончики пальцев соединены. Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) прижаты большим пальцем. Подните правую руку вертикально вверх, локоть полностью выпрямлен. Ладонь смотрит вперед, два выпрямленных пальца направлены точно вверх. Правая рука соприкасается с правым ухом. Поместите левую руку у сердечного центра, ладонью вниз, рука от локтя параллельна полу. Ментальный фокус (Визуализация): Представляйте как вы двигаете руками (как в Первой Части), руки при этом неподвижны. Сделайте тело абсолютно твердым, неподвижным, мышцы не двигаются. Только визуализация движений. Фокусировка глаз: Глаза закрыты. Музыка: “Rhythms of Gatka” Matamandir Singh. Продолжительность: 2 минуты. *************************** 0:00 Инструкция 3:40 Начало медитации