❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ , КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ ПОХУДЕТЬ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Сегодня мы поговорим про ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, которые МЕШАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС. ОВСЯНКА С ФРУКТАМИ Да, полезная для желудочно-кишечного тракта овсяная каша с фруктами – это УГЛЕВОДНАЯ БОМБА, которая дает резкий скачок сахара крови и резкий выброс инсулина. Данный завтрак позволяет прекрасно НАБИРАТЬ ВЕС и полезен детям и подросткам для набора веса. Также данный завтрак можно рассматривать для людей с физическим трудом, когда нужны высокоуглеводные, высококалорийные продукты. ✅ Если мы хотим снижать вес, то УПОР В ЗАВТРАКЕ ДЕЛАЕМ НА БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ. То есть мы можем съесть яичницу с овощным салатом и маленькую порцию овсянки, то есть буквально 100-150 грамм. ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ И ФРЕШИ Фруктовые смузи содержат в себе большое количество свежих фруктов (3-4 фрукта) и содержат в себе крайне мало клетчатки. За счет этого фруктоза (фруктовый сахар) быстро усваивается, дает РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ И БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК, что полезно при наборе веса, но препятствует снижению веса вследствие повышения уровня инсулина. ✅ Именно поэтому, если вы любите ФРУКТЫ, то их мы УПОТРЕБЛЯЕМ ЦЕЛИКОМ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ, дабы не увеличивать инсулинорезистентность. КОФЕ С ДЕСЕРТОМ Если в отношении кофе ничего вредного кроме его влияния на пульс, давление и на кальциевый объем мы сказать не можем, то есть КОФЕ БЕЗ ДОБАВОК ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС за счет увеличения скорости энергообмена и благоприятного влияния на углеводный обмен, то ДЕСЕРТЫ – БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ – СПОСОБСТВУЮТ НАБОРУ ВЕСА. Если у нас есть нарушения углеводного обмена, то есть инсулинорезистентность, преддиабет либо же сахарный диабет, то десерты с белой мукой и сахаром мы не употребляем. ✅ Мы либо выбираем ПП-десерты на безопасных сахарозаменителях, либо обходимся без десертов. ⚕️ КАКОЙ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? ✅БЕЛОК + ✅ ОВОЩИ + ✅ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ. То есть наши любимые яйца, слабосоленая рыба, курочка – качественный белок, медленные углеводы в небольшом количестве (пара кусочков серого хлеба либо небольшой фрукт, либо маленькая порция серой каши без сахара) и, конечно же, свежая зелень. Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Сегодня мы поговорим про ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, которые МЕШАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС. ОВСЯНКА С ФРУКТАМИ Да, полезная для желудочно-кишечного тракта овсяная каша с фруктами – это УГЛЕВОДНАЯ БОМБА, которая дает резкий скачок сахара крови и резкий выброс инсулина. Данный завтрак позволяет прекрасно НАБИРАТЬ ВЕС и полезен детям и подросткам для набора веса. Также данный завтрак можно рассматривать для людей с физическим трудом, когда нужны высокоуглеводные, высококалорийные продукты. ✅ Если мы хотим снижать вес, то УПОР В ЗАВТРАКЕ ДЕЛАЕМ НА БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ. То есть мы можем съесть яичницу с овощным салатом и маленькую порцию овсянки, то есть буквально 100-150 грамм. ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ И ФРЕШИ Фруктовые смузи содержат в себе большое количество свежих фруктов (3-4 фрукта) и содержат в себе крайне мало клетчатки. За счет этого фруктоза (фруктовый сахар) быстро усваивается, дает РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ И БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК, что полезно при наборе веса, но препятствует снижению веса вследствие повышения уровня инсулина. ✅ Именно поэтому, если вы любите ФРУКТЫ, то их мы УПОТРЕБЛЯЕМ ЦЕЛИКОМ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ, дабы не увеличивать инсулинорезистентность. КОФЕ С ДЕСЕРТОМ Если в отношении кофе ничего вредного кроме его влияния на пульс, давление и на кальциевый объем мы сказать не можем, то есть КОФЕ БЕЗ ДОБАВОК ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС за счет увеличения скорости энергообмена и благоприятного влияния на углеводный обмен, то ДЕСЕРТЫ – БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ – СПОСОБСТВУЮТ НАБОРУ ВЕСА. Если у нас есть нарушения углеводного обмена, то есть инсулинорезистентность, преддиабет либо же сахарный диабет, то десерты с белой мукой и сахаром мы не употребляем. ✅ Мы либо выбираем ПП-десерты на безопасных сахарозаменителях, либо обходимся без десертов. ⚕️ КАКОЙ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? ✅БЕЛОК + ✅ ОВОЩИ + ✅ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ. То есть наши любимые яйца, слабосоленая рыба, курочка – качественный белок, медленные углеводы в небольшом количестве (пара кусочков серого хлеба либо небольшой фрукт, либо маленькая порция серой каши без сахара) и, конечно же, свежая зелень. Здоровья, красоты, счастья вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови