Как быстро восстановиться после тренировки?

«Восстановление без боли: как нутрициология помогает мышцам отдыхать после трейла» • Почему после интенсивной нагрузки на трейле болят мышцы и как возникает воспаление • Какие продукты действуют как натуральное обезболивающее и снижают воспаление уже в первые часы после финиша • Что такое «метаболическое окно» и почему важно употреблять правильную пищу в первые 30 минут после беговой тренировки • Как избежать обезвоживания и потери электролитов, мешающих восстановлению мышц • Какие добавки действительно эффективны и имеют научное подтверждение Кому будет полезно: Всем, кто бегает трейлы — от новичков до ультрамарафонцев, кто хочет быстрее восстанавливаться, снизить риск травм и поддерживать отличную форму для новых достижений.