👌 Убираем хромоту после операции. Упражнения для разгибания колена
Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич показывает упражнения, применяемые реабилитологами при восстановлении коленного сустава. Упражнения направлены на коррекцию активного разгибания ноги и подходят тем пациентам, у которых: — нога разогнута пассивно; — работает четырехглавая мышца бедра в положении лежа, но не работает при ходьбе. Первое упражнение направлено на включение прямой мышцы бедра и мышц брюшного пресса. Для этого нужно сесть так, чтобы сделать сгибание в тазобедренных суставах и выключить подвздошно-поясничную мышцу. На вытянутых руках нужно сдавливать любой предмет — куб, мяч, другой. При сдавливании происходит напряжение пресса. В таком положении следует подтянуть надколенник вверх и оторвать ногу от поверхности пола, поднимая ее выше или ниже. Нужно выполнить два или три подхода. Второе упражнение важно для повышения тонуса ягодичных мышц — большой, средней и малой. Необходимо лечь на живот, напрячь мышцы брюшного пресса, согнуть проблемную ногу в коленном суставе так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Далее нужно оторвать колено от поверхности. Важно следить, чтобы не было прогиба поясницы. В сантиметре от поверхности следует отвести ногу до упора. В идеале нужно вывести ее вперед. Третье упражнение направлено на повышение тонуса одной из мышц, которая выступает активным стабилизатором коленного сустава. Речь идет о напрягателе широкой фасции. Следует использовать инвентарь в виде резинки, закрепленной к шведской лестнице. Нужно зацепить ее за ногу так, чтобы резинка находилась перпендикулярно к стопе. Повернуться под 45 градусов относительно резинки. Дальше нужно ее растягивать, поднимая и опуская ногу. Также следует сделать два-три подхода. Четвертое (дополнительное) упражнение, которое возобновит работу верхнего плечевого пояса. При ходьбе плечи также должны работать. Для этого нужно прикрепить резинку к шведской стенке на уровне груди. Взять ее рукой. И поворачивать корпус. При этом локоть остается всегда прямым. То же самое следует выполнить другой рукой. После комбинации этих упражнений следует пройтись, контролируя брюшной пресс и напряжение прямой мышцы бедра. При наличии выраженного воспаления в коленном суставе данные упражнения могут быть неэффективными. В этом случае придется использовать другие реабилитационные инструменты. #хромота #хромать #proдвижение #упражнения #колено 🔷🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Медицинский центр «ProДвижение» специализируется на восстановлении функций опорно-двигательного аппарата после травм, операций и при патологических состояниях, используя для этого передовые российские и европейские протоколы. Врачи клиники занимаются реабилитацией функций крупных суставов — коленного, тазобедренного, плечевого и локтевого, а также кистей рук и стоп. Специалисты «ProДвижение» ведут пациента от момента возникновения проблемы или после операции до главного результата — полного выздоровления. 👉 Наш сайт: www.medmove.ru, 👉 Наш адрес: г. Москва ул. Большая Академическая дом 15, корп. 1 👉 Email: hello@medmove.ru 👉 Телефоны: +7499-110-41-44; +7910-000–25-40 👉 Соцсети: https://t.me/promedmove https://vk.com/promedmove
Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич показывает упражнения, применяемые реабилитологами при восстановлении коленного сустава. Упражнения направлены на коррекцию активного разгибания ноги и подходят тем пациентам, у которых: — нога разогнута пассивно; — работает четырехглавая мышца бедра в положении лежа, но не работает при ходьбе. Первое упражнение направлено на включение прямой мышцы бедра и мышц брюшного пресса. Для этого нужно сесть так, чтобы сделать сгибание в тазобедренных суставах и выключить подвздошно-поясничную мышцу. На вытянутых руках нужно сдавливать любой предмет — куб, мяч, другой. При сдавливании происходит напряжение пресса. В таком положении следует подтянуть надколенник вверх и оторвать ногу от поверхности пола, поднимая ее выше или ниже. Нужно выполнить два или три подхода. Второе упражнение важно для повышения тонуса ягодичных мышц — большой, средней и малой. Необходимо лечь на живот, напрячь мышцы брюшного пресса, согнуть проблемную ногу в коленном суставе так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Далее нужно оторвать колено от поверхности. Важно следить, чтобы не было прогиба поясницы. В сантиметре от поверхности следует отвести ногу до упора. В идеале нужно вывести ее вперед. Третье упражнение направлено на повышение тонуса одной из мышц, которая выступает активным стабилизатором коленного сустава. Речь идет о напрягателе широкой фасции. Следует использовать инвентарь в виде резинки, закрепленной к шведской лестнице. Нужно зацепить ее за ногу так, чтобы резинка находилась перпендикулярно к стопе. Повернуться под 45 градусов относительно резинки. Дальше нужно ее растягивать, поднимая и опуская ногу. Также следует сделать два-три подхода. Четвертое (дополнительное) упражнение, которое возобновит работу верхнего плечевого пояса. При ходьбе плечи также должны работать. Для этого нужно прикрепить резинку к шведской стенке на уровне груди. Взять ее рукой. И поворачивать корпус. При этом локоть остается всегда прямым. То же самое следует выполнить другой рукой. После комбинации этих упражнений следует пройтись, контролируя брюшной пресс и напряжение прямой мышцы бедра. При наличии выраженного воспаления в коленном суставе данные упражнения могут быть неэффективными. В этом случае придется использовать другие реабилитационные инструменты. #хромота #хромать #proдвижение #упражнения #колено 🔷🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Медицинский центр «ProДвижение» специализируется на восстановлении функций опорно-двигательного аппарата после травм, операций и при патологических состояниях, используя для этого передовые российские и европейские протоколы. Врачи клиники занимаются реабилитацией функций крупных суставов — коленного, тазобедренного, плечевого и локтевого, а также кистей рук и стоп. Специалисты «ProДвижение» ведут пациента от момента возникновения проблемы или после операции до главного результата — полного выздоровления. 👉 Наш сайт: www.medmove.ru, 👉 Наш адрес: г. Москва ул. Большая Академическая дом 15, корп. 1 👉 Email: hello@medmove.ru 👉 Телефоны: +7499-110-41-44; +7910-000–25-40 👉 Соцсети: https://t.me/promedmove https://vk.com/promedmove