Как я справляюсь с СДВГ. Личные советы.
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com «Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своими советами о том, как я справляюсь с СДВГ — синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Если у вас тоже СДВГ, надеюсь, эти рекомендации будут для вас полезными! Первое, что мне помогло, — это принять себя. Я понял, что СДВГ — это не моя вина, и мне нечего стыдиться. Это часть меня, и я научился использовать свои сильные стороны. Следующий шаг — структурировать свою жизнь. Я начал использовать списки дел, календари и напоминания. Это помогает мне оставаться организованным и не забывать о важных задачах. Также я научился разделять большие задачи на маленькие. Когда задача кажется слишком сложной, я разбиваю её на более мелкие шаги. Так намного проще сосредоточиться и двигаться вперёд. Я стараюсь устранять отвлекающие факторы. В моём рабочем пространстве нет ничего, что может меня отвлечь. Я выключаю уведомления на телефоне и иногда надеваю наушники с шумоподавлением. Ещё одна важная вещь — делать перерывы. Я использую метод Помидора: 25 минут работаю, затем 5 минут отдыхаю. Это помогает мне оставаться сосредоточенным и не перегружаться. Физическая активность — это то, что действительно помогает мне снять напряжение и улучшить концентрацию. Я стараюсь заниматься тем, что мне нравится — будь то бег, йога или просто прогулки на свежем воздухе Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Я делюсь своими ощущениями с друзьями и семьёй, и они всегда меня поддерживают. Иногда полезно обратиться к профессионалам — психологам или терапевтам, чтобы получить полезные рекомендации. И наконец, техники осознанности. Медитация, дыхательные упражнения — это то, что помогает мне лучше справляться с тревогой и улучшить концентрацию. СДВГ — это часть меня, и с этим можно жить полноценной и счастливой жизнью. Главное — найти свои методы и не бояться просить о помощи. Если вы тоже хотите поделиться своими методами, оставьте комментарий под этим видео. Давайте поддерживать друг друга и помогать справляться с нашими особенностями! Спасибо, что смотрите. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если это видео вам понравилось. До встречи!» #сдвг #терапия #консультацияпсихолога
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com «Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своими советами о том, как я справляюсь с СДВГ — синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Если у вас тоже СДВГ, надеюсь, эти рекомендации будут для вас полезными! Первое, что мне помогло, — это принять себя. Я понял, что СДВГ — это не моя вина, и мне нечего стыдиться. Это часть меня, и я научился использовать свои сильные стороны. Следующий шаг — структурировать свою жизнь. Я начал использовать списки дел, календари и напоминания. Это помогает мне оставаться организованным и не забывать о важных задачах. Также я научился разделять большие задачи на маленькие. Когда задача кажется слишком сложной, я разбиваю её на более мелкие шаги. Так намного проще сосредоточиться и двигаться вперёд. Я стараюсь устранять отвлекающие факторы. В моём рабочем пространстве нет ничего, что может меня отвлечь. Я выключаю уведомления на телефоне и иногда надеваю наушники с шумоподавлением. Ещё одна важная вещь — делать перерывы. Я использую метод Помидора: 25 минут работаю, затем 5 минут отдыхаю. Это помогает мне оставаться сосредоточенным и не перегружаться. Физическая активность — это то, что действительно помогает мне снять напряжение и улучшить концентрацию. Я стараюсь заниматься тем, что мне нравится — будь то бег, йога или просто прогулки на свежем воздухе Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Я делюсь своими ощущениями с друзьями и семьёй, и они всегда меня поддерживают. Иногда полезно обратиться к профессионалам — психологам или терапевтам, чтобы получить полезные рекомендации. И наконец, техники осознанности. Медитация, дыхательные упражнения — это то, что помогает мне лучше справляться с тревогой и улучшить концентрацию. СДВГ — это часть меня, и с этим можно жить полноценной и счастливой жизнью. Главное — найти свои методы и не бояться просить о помощи. Если вы тоже хотите поделиться своими методами, оставьте комментарий под этим видео. Давайте поддерживать друг друга и помогать справляться с нашими особенностями! Спасибо, что смотрите. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если это видео вам понравилось. До встречи!» #сдвг #терапия #консультацияпсихолога