Как накачать предплечья: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 1:10 Основные принципы тренировки 4:50 Тренировка запястий Сгибание кистей со штангой сидя https://www.youtube.com/watch?v=v0Tc-thEsbk Разгибание кистей со штангой сидя https://www.youtube.com/watch?v=fEktPfDu36U Сгибание рук со штангой хватом сверху: https://www.youtube.com/watch?v=Xe2Vj3-_-iw Сгибание рук с гантелями молот https://www.youtube.com/watch?v=Pd4WUV-boGA 8:45 Тренировка пальцев