Еда для похудения, о пользе консервов , моя еда за день /Как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье

Еда для похудения, о пользе консервов, моя еда за день. ЗАВТРАК: каша с бананом 35 г геркулеса + 65 мл молока - 159 ккал 152 г банана + 5 г кокосового масла - 180 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 552 ккал ОБЕД: теплый салат из свеклы с фасолью + консервы Рецепт: 350 г стр. фасоли - 105 ккал 370 г запечёной свеклы - 185 ккал 110 г красного лука + чеснок - 33 ккал 15 г оливкового масла - 135 ккал 20 г соуса понзу - 24 ккал Калорийность: 56 ккал / 100 г Моя порция: 85 г консервированных сардин в воде - 140 ккал 30 г бородинского хлеба - 75 ккал 350 г салата - 196 ккал ИТОГО: 411 ккал ПОЛДНИК: 25 г инжира - 75 ккал 147 г слив - 66 ккал ИТОГО: 141 ккал УЖИН: куриная запеканка с кабачками Рецепт: 500 г куриной грудки - 550 ккал 540 г овощей (кабачки, лук, чеснок) - 162 ккал 54 г яйцо - 86 ккал 3 г масла - 27 ккал специи: хмели-сунели, адобо, соль, псиллиум - 10 ккал Калорийность: 90 ккал/ 100 г Моя порция: 300 г запеканки - 270 ккал 100 овощей (помидор, огурец) - 30 ккал соус BBQ - 15 ккал ИТОГО: 315 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1419 ккал _______________________________ Вот ссылки на приправу Адобо и мои любимые соусы без калорий с IHerb: АДОБО https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Adobo-Seasoning-4-41-oz-125-g/46799?rcode=ZVH106 Соус барбекю с дымком https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Hickory-Smoke-Barbecue-Sauce-12-oz-340-g/53114?rcode=ZVH106 Оригинальный соус барбекю https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Original-Barbeque-Sauce-12-oz-340-g/39990?rcode=ZVH106 +ПСИЛЛИУМ https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/1446?rcode=ZVH106 ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей