Посылка с Алиэкспресс / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье

Посылка с Алиэкспресс: деревянные ложки, деревянная лопатка и набор кухонных принадлежностей. Это важно для создания комфорта на диете. Это даст вам недостающие от ограниченного питания эндорфины. лопатка для риса и лопатка плоская: https://aliexpress.ru/item/32974968098.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.72587650nwqgVi&algo_pvid=0c70483b-bc25-4384-b5ef-0974271c4f9a&algo_expid=0c70483b-bc25-4384-b5ef-0974271c4f9a-38&btsid=6a3f42ce-4360-4bcb-a7a0-959f8dcf54ed&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_8,searchweb201603_53 длинная деревянная ложка для размешивания: https://aliexpress.ru/item/32979377589.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.6f426baccuWlee&algo_pvid=d3854ee7-8e53-4a49-a4f9-6ff46e4c1f88&algo_expid=d3854ee7-8e53-4a49-a4f9-6ff46e4c1f88-11&btsid=bad8baaa-2f04-41a3-9c21-af5d39a4b0cd&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_8,searchweb201603_53 набор кухонных принадлежностей: https://aliexpress.ru/item/4000054039886.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.50821c62eJC8yH&algo_pvid=27892b89-f730-49e7-a558-f2516c26294a&algo_expid=27892b89-f730-49e7-a558-f2516c26294a-0&btsid=4b2267d2-f6a1-4cac-babd-7a50b78c8b22&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_8,searchweb201603_53 _____________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина и Вы на моём канале "Запасные крылья". Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность . Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность. Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес. О моих ошибках и разочарованиях. Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах. О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно. О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья. О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности. О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле. О бодипозитиве и любви к себе. Я буду делиться моим опытом и моими советами. Рассказывать о моём уходе за собой, о кремах, об одежде, о причёске женщин за 50 лет) Я буду худеть и поддерживать вес вместе с Вами. Вместе веселее! Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей