Total Body Workout #5 with Coach William | #FITdariRumah | FITCO Indonesia
Hai, FITfighters! Hari ini kita akan melakukan Total Body Workout. Seperti namanya, latihan yang satu ini memang bertujuan untuk melatih seluruh muscle group dan energy system di tubuh kita. Siapkan alat olahraga yang akan digunakan hari ini. Coach William sudah menyiapkan matras, kettlebell, yoga bricks, dan bola. Semuanya dari Happyfit Indonesia, lho. And now... Are you ready? Let's start! Warm-up 1. Leg Swing - 10 reps. 2. Walking Hands - 10 reps. 3. Hip Flexor - 10 reps each side. 4. Step & Rotation - 10 reps each side. 5. Jumping Jack - 30 seconds. Main Exercise 1. Single Leg Deadlift - 8 reps each side. 2. Single Leg Kettlebell Deadlift - 8 reps each side. 3. Side Plank with Hip Drop - 10 reps each side. 4. Push Up with Rotation 6 reps each side. 5. Russian Twist - 3 sets (40 seconds each set) Challenge Side to Side Hip Drop Plank - AMRAP 1 Minute So expect a short but intense workout session. It will look easy, but of course very challenging in reality. Have a wonderful Thursday, FITfitghters! #FITdarirumah #JadiLebihFIT #whereFIThappens #20FITproject WFH Videos adalah seri video Workout From Home yang merupakan kolaborasi FITCO dengan 20FIT yang bisa kamu akses secara gratis lewat Youtube resmi FITCO Indonesia. Setiap video memiliki kurang dari 40 menit dan terbagi menjadi tiga bagian, yaitu Warm Up, Workout, dan Stretching dengan panduan para Coach terbaik FITCO. Dengan WFH Videos, kamu bisa berolahraga kapan saja dan di mana saja dengan nyaman. Follow Our Official Instagram Account: FITCO Instagram - https://www.instagram.com/fitco.id/ 20FIT Instagram - https://www.instagram.com/20_fit/ Website: FITCO Indonesia - https://fitco.id/ Download FITCO apps: Google Play - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twenty.fit Apple iOS - https://apps.apple.com/id/app/fitco-indonesia/id1475504793 Buy Happyfit Indonesia products at FITCO Apps or fitshop.id Get details information about the product at @fitshopindonesia
Hai, FITfighters! Hari ini kita akan melakukan Total Body Workout. Seperti namanya, latihan yang satu ini memang bertujuan untuk melatih seluruh muscle group dan energy system di tubuh kita. Siapkan alat olahraga yang akan digunakan hari ini. Coach William sudah menyiapkan matras, kettlebell, yoga bricks, dan bola. Semuanya dari Happyfit Indonesia, lho. And now... Are you ready? Let's start! Warm-up 1. Leg Swing - 10 reps. 2. Walking Hands - 10 reps. 3. Hip Flexor - 10 reps each side. 4. Step & Rotation - 10 reps each side. 5. Jumping Jack - 30 seconds. Main Exercise 1. Single Leg Deadlift - 8 reps each side. 2. Single Leg Kettlebell Deadlift - 8 reps each side. 3. Side Plank with Hip Drop - 10 reps each side. 4. Push Up with Rotation 6 reps each side. 5. Russian Twist - 3 sets (40 seconds each set) Challenge Side to Side Hip Drop Plank - AMRAP 1 Minute So expect a short but intense workout session. It will look easy, but of course very challenging in reality. Have a wonderful Thursday, FITfitghters! #FITdarirumah #JadiLebihFIT #whereFIThappens #20FITproject WFH Videos adalah seri video Workout From Home yang merupakan kolaborasi FITCO dengan 20FIT yang bisa kamu akses secara gratis lewat Youtube resmi FITCO Indonesia. Setiap video memiliki kurang dari 40 menit dan terbagi menjadi tiga bagian, yaitu Warm Up, Workout, dan Stretching dengan panduan para Coach terbaik FITCO. Dengan WFH Videos, kamu bisa berolahraga kapan saja dan di mana saja dengan nyaman. Follow Our Official Instagram Account: FITCO Instagram - https://www.instagram.com/fitco.id/ 20FIT Instagram - https://www.instagram.com/20_fit/ Website: FITCO Indonesia - https://fitco.id/ Download FITCO apps: Google Play - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twenty.fit Apple iOS - https://apps.apple.com/id/app/fitco-indonesia/id1475504793 Buy Happyfit Indonesia products at FITCO Apps or fitshop.id Get details information about the product at @fitshopindonesia