Обед во время интервального голодания
Регистрируйтесь на сайте прямо сейчас:https://goo.gl/iwS2hq *Ваши результаты могут отличаться от результатов на видео https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ https://www.youtube.com/playlist?list=PL2nYUnh9qaHTbhIfhY98sP2t29CQhxRKL Во время фастинга второй прием пищи у кого то выпадает на обеденное время, у кого-то он ближе к вечеру, но в любом случае мы будем называть это обедом и он должен быть самым сытным приемом пищи за день! Обед начинается с первого блюда или закуски, затем идёт основное блюдо с гарниром. А в завершение трапезы разве можно обойтись без десерта? Он обязателен! Это могут быть излюбленные сладости: шоколад, конфеты, фрукты… Про десерты мы поговорим в отдельном уроке! Сегодня же в центре нашего внимания правило тарелки РИС Посмотрите на рисунок - простое правило тарелки поможет вам сориентироваться в выборе полезных для стройности блюд. Напомню - РИС ваша трапеза должна состоять из равных по объему порций РИС овощей, гарнира, мяса или рыбы и фруктов. Выглядеть это может примерно так РИС или так РИС а может быть даже так РИС В самом начале обеда лучше употребить низкокалорийное блюдо из овощей, РИС (скролл или быстрое чередование на экране) это поможет наполнить желудок объемной и низкокалорийной порцией и соответственно, легко управлять калорийностью всей последующей трапезы. Внимательный слушатель спросит а суп то к какой части относится? Вопрос правильный и остановимся на нем подробнее! титр “Суп - в центре внимания” РИС Суп — это традиционно русская еда, которая полноценно и правильно сочетает в себе основные компоненты пищи — белки, жиры и углеводы. РИС Мастерство варки супов в России оттачивалось многими столетиями, и это позволило сотворить из полезного блюда диетический шедевр — словно сложить из пазлов красивую картину. РИС В чём секрет чудесного воздействия супа на чувство сытости? РИС (скролл) или РИС Оказывается, если жидкость смешать с твёрдой пищей, задействуются различные биологические системы нашего организма, которые посылают мозгу сигналы: запах и вкус стимулируют обоняние и вкусовые рецепторы, зрительно мы видим большую порцию супа, а в желудке возникает ощущение наполненности. РИС Таким образом, организм «обманывается» и воспринимает жидкое питание как твёрдую пищу. Поэтому, чтобы получить меньше калорий за обедом и при этом насытиться, лучше съесть большую тарелку супа, нежели маленькую порцию колбасы или сыра. Во время интервального питания вам не надо считать калории, но стоит внимательно посмотреть на этот рисунок РИС и сравнить малюсенький кусочек сала весом 12 гр и аналогичную по калорийности порцию борща размером в 400 мл. Ваши глаза запомнят, а ваш желудок сделает правильный выбор! Вот еще одно сравнение, РИС - 26 граммовый кусочек сыра эквивалентен по калорийности ТРЕМСТАМ мл щей из капусты в этих порциях еды по 93 ккл. Я не призываю вас отказаться от сыра, я прошу всего лишь ваш желудок запомнить эту разницу в объеме и сытости и в следующий раз сделать правильный выбор. Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Одноклассники: https://ok.ru/doctorbormental Фейсбук: https://www.facebook.com/doctorbormental Вконтакте: https://vk.com/kaloriibormental Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy #эффективноепохудение #похудейвидео #программапохудения #какпохудеть #похудениеженщинам #быстроепохудение #похудениедома #урокипохудения #способыпохудения #похудениеонлайн #какхудеть #методикапохудения #сбросвеса #худейонлайн #похудейбыстро #худеемдома #курспохудения #худеемонлайн #худеемкг #похудетькг #сброситькг #докторборменталь #лишнийвес #сброситькг #диетадляпохудения #диета #домашняядиета #андрейбобровский
Регистрируйтесь на сайте прямо сейчас:https://goo.gl/iwS2hq *Ваши результаты могут отличаться от результатов на видео https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ https://www.youtube.com/playlist?list=PL2nYUnh9qaHTbhIfhY98sP2t29CQhxRKL Во время фастинга второй прием пищи у кого то выпадает на обеденное время, у кого-то он ближе к вечеру, но в любом случае мы будем называть это обедом и он должен быть самым сытным приемом пищи за день! Обед начинается с первого блюда или закуски, затем идёт основное блюдо с гарниром. А в завершение трапезы разве можно обойтись без десерта? Он обязателен! Это могут быть излюбленные сладости: шоколад, конфеты, фрукты… Про десерты мы поговорим в отдельном уроке! Сегодня же в центре нашего внимания правило тарелки РИС Посмотрите на рисунок - простое правило тарелки поможет вам сориентироваться в выборе полезных для стройности блюд. Напомню - РИС ваша трапеза должна состоять из равных по объему порций РИС овощей, гарнира, мяса или рыбы и фруктов. Выглядеть это может примерно так РИС или так РИС а может быть даже так РИС В самом начале обеда лучше употребить низкокалорийное блюдо из овощей, РИС (скролл или быстрое чередование на экране) это поможет наполнить желудок объемной и низкокалорийной порцией и соответственно, легко управлять калорийностью всей последующей трапезы. Внимательный слушатель спросит а суп то к какой части относится? Вопрос правильный и остановимся на нем подробнее! титр “Суп - в центре внимания” РИС Суп — это традиционно русская еда, которая полноценно и правильно сочетает в себе основные компоненты пищи — белки, жиры и углеводы. РИС Мастерство варки супов в России оттачивалось многими столетиями, и это позволило сотворить из полезного блюда диетический шедевр — словно сложить из пазлов красивую картину. РИС В чём секрет чудесного воздействия супа на чувство сытости? РИС (скролл) или РИС Оказывается, если жидкость смешать с твёрдой пищей, задействуются различные биологические системы нашего организма, которые посылают мозгу сигналы: запах и вкус стимулируют обоняние и вкусовые рецепторы, зрительно мы видим большую порцию супа, а в желудке возникает ощущение наполненности. РИС Таким образом, организм «обманывается» и воспринимает жидкое питание как твёрдую пищу. Поэтому, чтобы получить меньше калорий за обедом и при этом насытиться, лучше съесть большую тарелку супа, нежели маленькую порцию колбасы или сыра. Во время интервального питания вам не надо считать калории, но стоит внимательно посмотреть на этот рисунок РИС и сравнить малюсенький кусочек сала весом 12 гр и аналогичную по калорийности порцию борща размером в 400 мл. Ваши глаза запомнят, а ваш желудок сделает правильный выбор! Вот еще одно сравнение, РИС - 26 граммовый кусочек сыра эквивалентен по калорийности ТРЕМСТАМ мл щей из капусты в этих порциях еды по 93 ккл. Я не призываю вас отказаться от сыра, я прошу всего лишь ваш желудок запомнить эту разницу в объеме и сытости и в следующий раз сделать правильный выбор. Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Одноклассники: https://ok.ru/doctorbormental Фейсбук: https://www.facebook.com/doctorbormental Вконтакте: https://vk.com/kaloriibormental Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy #эффективноепохудение #похудейвидео #программапохудения #какпохудеть #похудениеженщинам #быстроепохудение #похудениедома #урокипохудения #способыпохудения #похудениеонлайн #какхудеть #методикапохудения #сбросвеса #худейонлайн #похудейбыстро #худеемдома #курспохудения #худеемонлайн #худеемкг #похудетькг #сброситькг #докторборменталь #лишнийвес #сброситькг #диетадляпохудения #диета #домашняядиета #андрейбобровский