ЛУЧШИЕ три УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ЖИВОТ стал ПЛОСКИЙ | тренировка для стройного тела | канал SPELFITNESS
Для многих показателем стройного тела, является плоский живот. Или даже больше этого, кубики пресса. Многие худеют на диких методах или убирают бока обручем. Мы же сделаем это эффективно. В конце тренировки тебе будет понятно, что надо было, чтобы живот стал плоским. Необходимо выделить и мобилизовать глубинные мышцы-это процесс центрирования. А для этого необходимо правильно располагать таз и позвоночник, чувствовать свое тело. В этом видео будем работать над центрированием и укреплением глубинных мышц живота. Будем использовать методы Йозефа Пилатеса и свои знания из области реабилитации движения и лечебно физической культуры(ЛФК). Тренировка быстрая и не скучная, эффективная и добротная. Формат смотри и повторяй. Регулярно делая так называемые скручивания, но не укрепляя поперечную, наша мечта увидеть плоский живот и ощутить спину без болей, становится еще более иллюзорной. Если сталкивались с проблемами преображения себя через упражнения на пресс, было бы интересно услышать в комментариях. Большинство методов фитнеса не работает с центрированием. Поэтому продолжим миксовать упражнения Пилатеса и других интересных методов у меня на канале. Подписывайтесь, применяйте по возможности упражнения с канала на себе и оставайтесь пожалуйста здоровыми! МОИ СОЦСЕТИ НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ КАНАЛА: ?ЗАПРЕЩЕННАЯ В РФ СОЦ СЕТЬ: https://instagram.com/trener_viktoria ? ВКонтакте: https://vk.com/spelfitness ? ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ: https://t.me/+a6QLVMTF3f4wYjky ? FACEBOOK: https://www.facebook.com/groups/spelfitness/ ? Одноклассники: https://ok.ru/group/70000001517300 ? ДЗЕН: https://dzen.ru/spelfitness ? PINTEREST: https://pinterest.com/spelfitnesscom ? САЙТ: https://spelfitness.com/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_organic Почта spelfitness@mail.ru для сотрудничества и вопросов ? Мой авторский курс комбинирующий фитнес, йогу, пилатес 1 уровня, расслабляющий стретчинг и многое другое «10 ПО 50» https://spelfitness.com/kurs-10-po-50/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org ? Мой авторский курс совмещающий контрологию и мир йоги «ПОЗНАЙ МИР ЙОГИ И ПИЛАТЕСА» https://spelfitness.com/kurs-poznaj-mir-jogi-i-pilatesa/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org ? Мой авторский курс с пилатес ролом «ПИЛАТЕС-РОЛЛ: УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО» https://spelfitness.com/kurs-pilates-roll/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org ? Мой авторский курс для расслабления всего тела «РАССЛАБЬ СЕБЯ САМ» https://spelfitness.com/kurs-rasslab-sebya-sam/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org #пилатес #дляплоскогоживота #спелфитнес
Для многих показателем стройного тела, является плоский живот. Или даже больше этого, кубики пресса. Многие худеют на диких методах или убирают бока обручем. Мы же сделаем это эффективно. В конце тренировки тебе будет понятно, что надо было, чтобы живот стал плоским. Необходимо выделить и мобилизовать глубинные мышцы-это процесс центрирования. А для этого необходимо правильно располагать таз и позвоночник, чувствовать свое тело. В этом видео будем работать над центрированием и укреплением глубинных мышц живота. Будем использовать методы Йозефа Пилатеса и свои знания из области реабилитации движения и лечебно физической культуры(ЛФК). Тренировка быстрая и не скучная, эффективная и добротная. Формат смотри и повторяй. Регулярно делая так называемые скручивания, но не укрепляя поперечную, наша мечта увидеть плоский живот и ощутить спину без болей, становится еще более иллюзорной. Если сталкивались с проблемами преображения себя через упражнения на пресс, было бы интересно услышать в комментариях. Большинство методов фитнеса не работает с центрированием. Поэтому продолжим миксовать упражнения Пилатеса и других интересных методов у меня на канале. Подписывайтесь, применяйте по возможности упражнения с канала на себе и оставайтесь пожалуйста здоровыми! МОИ СОЦСЕТИ НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ КАНАЛА: ?ЗАПРЕЩЕННАЯ В РФ СОЦ СЕТЬ: https://instagram.com/trener_viktoria ? ВКонтакте: https://vk.com/spelfitness ? ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ: https://t.me/+a6QLVMTF3f4wYjky ? FACEBOOK: https://www.facebook.com/groups/spelfitness/ ? Одноклассники: https://ok.ru/group/70000001517300 ? ДЗЕН: https://dzen.ru/spelfitness ? PINTEREST: https://pinterest.com/spelfitnesscom ? САЙТ: https://spelfitness.com/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_organic Почта spelfitness@mail.ru для сотрудничества и вопросов ? Мой авторский курс комбинирующий фитнес, йогу, пилатес 1 уровня, расслабляющий стретчинг и многое другое «10 ПО 50» https://spelfitness.com/kurs-10-po-50/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org ? Мой авторский курс совмещающий контрологию и мир йоги «ПОЗНАЙ МИР ЙОГИ И ПИЛАТЕСА» https://spelfitness.com/kurs-poznaj-mir-jogi-i-pilatesa/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org ? Мой авторский курс с пилатес ролом «ПИЛАТЕС-РОЛЛ: УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО» https://spelfitness.com/kurs-pilates-roll/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org ? Мой авторский курс для расслабления всего тела «РАССЛАБЬ СЕБЯ САМ» https://spelfitness.com/kurs-rasslab-sebya-sam/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org #пилатес #дляплоскогоживота #спелфитнес