КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ? КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? МАСЛО МСТ И ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог Ольга Павлова
❤️ МАСЛО МСТ ИЛИ ЭЛИКСИР ЭНЕРГИИ: ПАМЯТЬ, НАСТРОЕНИЕ, ПОХУДЕНИЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ. Масло МСТ (medium-chain triglycerides) – это специально выделенная часть нерафинированного кокосового масла, триглицериды cо средней длиной цепи, то есть тип насыщенных жиров, которые очень легко используются нашим организмом в виде источника энергии. К основным среднецепочечным жирным кислотам относятся: капроновая, каприловая, каприновая и лауриновая. МСТ масло считается полезным для организма, так как оно легко усваивается печенью и превращается в источник энергии, в кетоны. МСТ – предшественник 3-х главных кетоновых тел – бета-гидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Кетоны в свою очередь используются не только мышечной массой, внутренними органами, но также и головном мозгом (как и глюкоза). То есть масло МСТ полезно и при физических и при умственных нагрузках. Калорийность 100 г масла МСТ – 833 ккал. ❗МСТ быстро используется организмом как источник энергии, то есть они без повторной тарификации в клетках кишечника могут использоваться в качестве источника энергии. Именно поэтому масло МСТ очень часто применяется при низкоуглеводных диетах – это и мягкий НУП, и палео-протокол, и кето-диета. ❗Быстрый метаболизм МСТ уменьшает вероятность их поступления в жировую клетчатку, то есть риски набора веса при употреблении масла МСТ намного ниже, чем при употреблении цельного кокосового или сливочного масла. Полезные свойства масла МСТ: Является значимым источником энергии, полезно при физнагрузках, повышает работоспособность и выносливость организма. Добавляется в пищу при снижении веса, даёт длительное чувство насыщения, подавляет аппетит. Повышает мозговую деятельность и когнитивные функции – память, скорость мышления. Улучшает настроение, сон. Считается полезным к употреблению при болезни Альцгеймера, эпилепсии. Способствует профилактике атеросклероза, нормализации липидного спектра крови, повышению чувствительности к инсулину при сахарном диабете 2 типа. ⠀ Стимулирует иммунитет, способствует улучшению состояния кишечной микрофлоры, обладает противовирусным, антибактериальным и противогрибковым свойствами. Снижает риски развития инсультов и инфарктов, полезно для сердца и сосудов. Большое количество МСТ содержится в составе кокосового масла, и промышленно произведенные МСТ чаще всего сделаны именно из кокосового масла. Также они есть в сливочном масле, пальмовом косточковом масле, высушенном кокосом орехе, в кокосовой мякоти. И небольшое количество МСТ содержится в коровьем и козьем молоке. ❗ЧЕМ НАМ ИНТЕРЕСНО МАСЛО МТС? Оно менее калорийное, чем длинноцепочечные жирные кислоты, а значит, минимально откладывается в виде жиров, улучшает метаболизм и энергорасход. Как итог, полезно при снижении веса. Также масло МСТ улучшает чувствительность к инсулину, то есть полезно при инсулинорезистентности и диабете. Как и для любого продукта, при употреблении масла МСТ важно помнить о чувстве меры. ❗Масло МСТ поможет в контроле веса при его употреблении ВМЕСТО других жиров (суммарно считаем количество жиров в сутки). Масло МСТ нельзя нагревать выше 150-160 градусов, так как оно будет окисляться и разрушаться. Оно безопасно при приеме в достаточно большом количестве – до двух столовых ложек в сутки. Если рассматривать максимальное количество масла МСТ, то не более 15% от суточного калоража. МСТ намного меньше влияет на уровень холестерина, чем цельное кокосовое масло. Поэтому тем, у кого повышен уровень холестерина, рекомендуется масло МСТ, а не кокосовое. Перед покупкой масла МСТ убедитесь в качестве его состава и способа изготовления.⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ МАСЛО МСТ ИЛИ ЭЛИКСИР ЭНЕРГИИ: ПАМЯТЬ, НАСТРОЕНИЕ, ПОХУДЕНИЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ. Масло МСТ (medium-chain triglycerides) – это специально выделенная часть нерафинированного кокосового масла, триглицериды cо средней длиной цепи, то есть тип насыщенных жиров, которые очень легко используются нашим организмом в виде источника энергии. К основным среднецепочечным жирным кислотам относятся: капроновая, каприловая, каприновая и лауриновая. МСТ масло считается полезным для организма, так как оно легко усваивается печенью и превращается в источник энергии, в кетоны. МСТ – предшественник 3-х главных кетоновых тел – бета-гидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Кетоны в свою очередь используются не только мышечной массой, внутренними органами, но также и головном мозгом (как и глюкоза). То есть масло МСТ полезно и при физических и при умственных нагрузках. Калорийность 100 г масла МСТ – 833 ккал. ❗МСТ быстро используется организмом как источник энергии, то есть они без повторной тарификации в клетках кишечника могут использоваться в качестве источника энергии. Именно поэтому масло МСТ очень часто применяется при низкоуглеводных диетах – это и мягкий НУП, и палео-протокол, и кето-диета. ❗Быстрый метаболизм МСТ уменьшает вероятность их поступления в жировую клетчатку, то есть риски набора веса при употреблении масла МСТ намного ниже, чем при употреблении цельного кокосового или сливочного масла. Полезные свойства масла МСТ: Является значимым источником энергии, полезно при физнагрузках, повышает работоспособность и выносливость организма. Добавляется в пищу при снижении веса, даёт длительное чувство насыщения, подавляет аппетит. Повышает мозговую деятельность и когнитивные функции – память, скорость мышления. Улучшает настроение, сон. Считается полезным к употреблению при болезни Альцгеймера, эпилепсии. Способствует профилактике атеросклероза, нормализации липидного спектра крови, повышению чувствительности к инсулину при сахарном диабете 2 типа. ⠀ Стимулирует иммунитет, способствует улучшению состояния кишечной микрофлоры, обладает противовирусным, антибактериальным и противогрибковым свойствами. Снижает риски развития инсультов и инфарктов, полезно для сердца и сосудов. Большое количество МСТ содержится в составе кокосового масла, и промышленно произведенные МСТ чаще всего сделаны именно из кокосового масла. Также они есть в сливочном масле, пальмовом косточковом масле, высушенном кокосом орехе, в кокосовой мякоти. И небольшое количество МСТ содержится в коровьем и козьем молоке. ❗ЧЕМ НАМ ИНТЕРЕСНО МАСЛО МТС? Оно менее калорийное, чем длинноцепочечные жирные кислоты, а значит, минимально откладывается в виде жиров, улучшает метаболизм и энергорасход. Как итог, полезно при снижении веса. Также масло МСТ улучшает чувствительность к инсулину, то есть полезно при инсулинорезистентности и диабете. Как и для любого продукта, при употреблении масла МСТ важно помнить о чувстве меры. ❗Масло МСТ поможет в контроле веса при его употреблении ВМЕСТО других жиров (суммарно считаем количество жиров в сутки). Масло МСТ нельзя нагревать выше 150-160 градусов, так как оно будет окисляться и разрушаться. Оно безопасно при приеме в достаточно большом количестве – до двух столовых ложек в сутки. Если рассматривать максимальное количество масла МСТ, то не более 15% от суточного калоража. МСТ намного меньше влияет на уровень холестерина, чем цельное кокосовое масло. Поэтому тем, у кого повышен уровень холестерина, рекомендуется масло МСТ, а не кокосовое. Перед покупкой масла МСТ убедитесь в качестве его состава и способа изготовления.⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови