Стройные ноги. Тренировка. Фитнес дома. Proxima fitness.
#тренировкадома #мышцы #красиво #тренировкадома #мышцы #красиво #ноги #репутациядомашнегофитнеса Всем привет! С вами Валерия Андреева и авторская высокоинтенсивная тренировка с нагрузкой на мышцы ног от Proxima fitness на беговой дорожке Proxima Patricia. Сегодня беговая дорожка выступит в роли целого спортзала и позволит не только развить выносливость, но и выполнить множество силовых упражнений. Поехали! Важно: Время работы на упражнениях – 30 секунд. Не забывайте про восстановление между каждым упражнением – время отдыха также 30 секунд. Итак, начинаем тренировку с разминочного бега, скорость 6 км/ч, бегаем минуту. Упражнение #1: ходьба в полуприседе. Скорость 3 км/ч, уходим в полуприсед, делая маленькие шаги вперёд. Здесь работает квадрицепс бедра. Отлично! Теперь восстанавливаемся. Упражнение #2: проталкивание одной ногой. Скорость 1 км/ч. Уходим одной ногой на ограничитель полотна, держимся за рукоять спереди и выполняем проталкивание второй ногой. Опорную ногу не выпрямляем и проводим полотно за собой максимально далеко. Здесь в работу включается вся задняя поверхность бедра Упражнение #3: скорость оставляем прежней. Проталкивание другой ногой. Повторяем предыдущее упражнение, но на другую ногу. Важно, следите за тем, чтобы опорная нога не выпрямлялась. Упражнение #4: скорость 6 км/ч. Бег в упоре. Бег в упоре заставляет работать сердце на полную катушку и также подключает в работу всю заднюю группу мышц ног. Следите за тем чтобы корпус был наклонён, а руки согнуты. Первый сет тренировки закончен! Отдыхаем. Выберите комфортную для вас регулярность для выполнения данного комплекса упражнений и красивые подтянутые бёдра не заставят себя долго ждать. Подробнее о тренажере: https://clck.ru/3Qg4br Отличных Вам тренировок! Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса. Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3QXx2X ☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146 Наш сайт: https://clck.ru/3QXwuV Подписывайтесь на наши соцсети: https://t.me/proximafitnesshome https://vk.com/fitness_boutique https://dzen.ru/proximafitness
#тренировкадома #мышцы #красиво #тренировкадома #мышцы #красиво #ноги #репутациядомашнегофитнеса Всем привет! С вами Валерия Андреева и авторская высокоинтенсивная тренировка с нагрузкой на мышцы ног от Proxima fitness на беговой дорожке Proxima Patricia. Сегодня беговая дорожка выступит в роли целого спортзала и позволит не только развить выносливость, но и выполнить множество силовых упражнений. Поехали! Важно: Время работы на упражнениях – 30 секунд. Не забывайте про восстановление между каждым упражнением – время отдыха также 30 секунд. Итак, начинаем тренировку с разминочного бега, скорость 6 км/ч, бегаем минуту. Упражнение #1: ходьба в полуприседе. Скорость 3 км/ч, уходим в полуприсед, делая маленькие шаги вперёд. Здесь работает квадрицепс бедра. Отлично! Теперь восстанавливаемся. Упражнение #2: проталкивание одной ногой. Скорость 1 км/ч. Уходим одной ногой на ограничитель полотна, держимся за рукоять спереди и выполняем проталкивание второй ногой. Опорную ногу не выпрямляем и проводим полотно за собой максимально далеко. Здесь в работу включается вся задняя поверхность бедра Упражнение #3: скорость оставляем прежней. Проталкивание другой ногой. Повторяем предыдущее упражнение, но на другую ногу. Важно, следите за тем, чтобы опорная нога не выпрямлялась. Упражнение #4: скорость 6 км/ч. Бег в упоре. Бег в упоре заставляет работать сердце на полную катушку и также подключает в работу всю заднюю группу мышц ног. Следите за тем чтобы корпус был наклонён, а руки согнуты. Первый сет тренировки закончен! Отдыхаем. Выберите комфортную для вас регулярность для выполнения данного комплекса упражнений и красивые подтянутые бёдра не заставят себя долго ждать. Подробнее о тренажере: https://clck.ru/3Qg4br Отличных Вам тренировок! Proxima fitness. Репутация домашнего фитнеса. Наш шоурум находится по адресу: https://clck.ru/3QXx2X ☎ Телефон для связи: 8 800 444 3146 Наш сайт: https://clck.ru/3QXwuV Подписывайтесь на наши соцсети: https://t.me/proximafitnesshome https://vk.com/fitness_boutique https://dzen.ru/proximafitness