Взятия и толчки, комплекс! 136 тренировка 2025
136 тренировка Техника Каждые 30 секунд, 8 подходов 1 взятие в стойку+1 жимовой швунг Каждые 45 секунд, 6 подходов 1 взятие в стойку+1 жимовой швунг Каждые 60 секунд, 6 подходов 1 взятие в стойку+1 толчковый/ножницы 10ЕМОМ 1 кластер 80 (кг) Комплекс 24ЕМОМ 25-50 двойных 8-16 бросков мяча 10-18 складок/ситапов 8-15 калорий гребля или Чередуя каждые 90 секунд, 27 минут 3-5 выходов на турнике+30-50 двойных 10-15 складок/GHD ситапов+5-10 трастеров с гантелями 10-20 калорий гребля Пробуем добавить повторы где был запас. Чередуя каждые 90 секунд, 27 минут 3 выходов на турнике+30 двойных 10 GHD ситапов+5трастеров с гантелями 10 калорий байк
136 тренировка Техника Каждые 30 секунд, 8 подходов 1 взятие в стойку+1 жимовой швунг Каждые 45 секунд, 6 подходов 1 взятие в стойку+1 жимовой швунг Каждые 60 секунд, 6 подходов 1 взятие в стойку+1 толчковый/ножницы 10ЕМОМ 1 кластер 80 (кг) Комплекс 24ЕМОМ 25-50 двойных 8-16 бросков мяча 10-18 складок/ситапов 8-15 калорий гребля или Чередуя каждые 90 секунд, 27 минут 3-5 выходов на турнике+30-50 двойных 10-15 складок/GHD ситапов+5-10 трастеров с гантелями 10-20 калорий гребля Пробуем добавить повторы где был запас. Чередуя каждые 90 секунд, 27 минут 3 выходов на турнике+30 двойных 10 GHD ситапов+5трастеров с гантелями 10 калорий байк