ПРИСЕД С ГАНТЕЛЯМИ — СЕКРЕТ СИЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ! Техника, ошибки, результат.

Хочешь мощные ноги и упругие ягодицы, но штанга в зале пугает? Присед с гантелями — твой идеальный и безопасный вариант! В этом видео я подробно разберу, как выполнять это упражнение так, чтобы качать мышцы, а не спину. 🏋️♂️ Что ты узнаешь из этого видео: ✅ Правильная стойка и хват: как держать гантели, чтобы не перегружать кисти и позвоночник. ✅ Траектория движения: куда должны «смотреть» колени и как глубоко опускаться. ✅ Дыхание: когда вдыхать и выдыхать для максимальной силы и устойчивости. ✅ 3 главные ошибки, которые сводят всю пользу на нет и могут привести к травме. ✅ Варианты для прогресса: как увеличивать вес и усложнять упражнение со временем. Это базовое упражнение, которое должно быть в арсенале у каждого, кто работает над телом — от новичка до продвинутого. Выполняй его правильно, и результат не заставит себя ждать! Ставь лайк, если было полезно, и подписывайся на канал, чтобы не пропустить разбор других упражнений! Свои вопросы и темы для следующих видео пиши в комментариях 👇 #приседсгантелями #приседания #техникаприседаний #гантели #тренировканог #ягодицы #домашниетренировки #фитнесдлядевушек #силовыетренировки #тренировкадома #правильнаятехника #безтравм