Как ПРАВИЛЬНО голодать! БАЗА об интервальном голодании
🎁 Готовый список одобренных продуктов от врача-гастроэнтеролога для похода в магазин: https://sbsite.pro//lm2_2025_1?utm_source=rutube&utm_medium=090925 Сегодня об интервальном голодании говорят все: кто-то называет его секретом долголетия, кто-то — опасным экспериментом. Но что на самом деле происходит в организме, когда мы убираем ужин и оставляем большие паузы между приёмами пищи? В этом видео врач простым языком расскажет, зачем практиковать интервальное голодание, кому оно подходит, а кому категорически противопоказано. Вы узнаете, как правильно войти в режим, чтобы получить максимум пользы без вреда для здоровья. 📌 Что будет в этом видео: ➡️ Что такое интервальное голодание (ИГ) и чем оно отличается от обычного голода ➡️ Какие схемы ИГ существуют — 12, 14, 16 и даже 18 часов ➡️ С чего начать: пошаговый переход от трёхразового питания к интервальному ➡️ Кому категорически нельзя практиковать ИГ и какие риски оно несёт ✨ Кому стоит посмотреть: ✅ Тем, кто хочет снизить вес и улучшить обмен веществ ✅ Людям с инсулинорезистентностью, преддиабетом и метаболическим синдромом ✅ Всем, кто интересуется здоровым образом жизни и хочет «перезапустить» организм ✅ Тем, кто слышал про ИГ, но боится, что это вредно или слишком сложно ✅ Всем, кто хочет дожить до 90 лет в активном теле, а не просто «существовать» 💬 А теперь вопрос к вам: 👉 А вы пробовали интервальное голодание? Какой режим был для вас комфортным — 12, 14 или 16 часов? Напишите в комментариях — обсудим опыт и вместе соберём рабочие схемы питания! 👇 Таймкоды: 00:00 - Всё об интервальном голодании 00:17 - Голодание с точки зрения эволюции 02:21 - Суть интервального голодания 06:18 - "Вынужденное" голодание - это тоже интервальное голодание? 09:00 - Как "молодость" маскирует проблемы с ЖКТ 10:33 - Кому назначают интервальное голодание? 12:14 - Почему на самом деле люди садяться на ИГ? 13:18 - Кому стоит попробовать ИГ? 14:40 - Какие есть минусы ИГ? 16:13 - Влияние ИГ на гормональный фон 17:44 - Что можно/нельзя пить при ИГ? 18:34 - Схема интервального голодания 20:07 - НЕЛЬЗЯ ИГ У ВАС ЕСЛИ ЕСТЬ: 20:40 - Можно ли соблюдать ИГ на постоянной основе? 22:08 - 3-х разовое питание как "культурная" норма
🎁 Готовый список одобренных продуктов от врача-гастроэнтеролога для похода в магазин: https://sbsite.pro//lm2_2025_1?utm_source=rutube&utm_medium=090925 Сегодня об интервальном голодании говорят все: кто-то называет его секретом долголетия, кто-то — опасным экспериментом. Но что на самом деле происходит в организме, когда мы убираем ужин и оставляем большие паузы между приёмами пищи? В этом видео врач простым языком расскажет, зачем практиковать интервальное голодание, кому оно подходит, а кому категорически противопоказано. Вы узнаете, как правильно войти в режим, чтобы получить максимум пользы без вреда для здоровья. 📌 Что будет в этом видео: ➡️ Что такое интервальное голодание (ИГ) и чем оно отличается от обычного голода ➡️ Какие схемы ИГ существуют — 12, 14, 16 и даже 18 часов ➡️ С чего начать: пошаговый переход от трёхразового питания к интервальному ➡️ Кому категорически нельзя практиковать ИГ и какие риски оно несёт ✨ Кому стоит посмотреть: ✅ Тем, кто хочет снизить вес и улучшить обмен веществ ✅ Людям с инсулинорезистентностью, преддиабетом и метаболическим синдромом ✅ Всем, кто интересуется здоровым образом жизни и хочет «перезапустить» организм ✅ Тем, кто слышал про ИГ, но боится, что это вредно или слишком сложно ✅ Всем, кто хочет дожить до 90 лет в активном теле, а не просто «существовать» 💬 А теперь вопрос к вам: 👉 А вы пробовали интервальное голодание? Какой режим был для вас комфортным — 12, 14 или 16 часов? Напишите в комментариях — обсудим опыт и вместе соберём рабочие схемы питания! 👇 Таймкоды: 00:00 - Всё об интервальном голодании 00:17 - Голодание с точки зрения эволюции 02:21 - Суть интервального голодания 06:18 - "Вынужденное" голодание - это тоже интервальное голодание? 09:00 - Как "молодость" маскирует проблемы с ЖКТ 10:33 - Кому назначают интервальное голодание? 12:14 - Почему на самом деле люди садяться на ИГ? 13:18 - Кому стоит попробовать ИГ? 14:40 - Какие есть минусы ИГ? 16:13 - Влияние ИГ на гормональный фон 17:44 - Что можно/нельзя пить при ИГ? 18:34 - Схема интервального голодания 20:07 - НЕЛЬЗЯ ИГ У ВАС ЕСЛИ ЕСТЬ: 20:40 - Можно ли соблюдать ИГ на постоянной основе? 22:08 - 3-х разовое питание как "культурная" норма