Как накачать голень (икры): особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 1:10 Анатомия голени 3:20 Особенности тренировки 1. Нужно тренировать 2 - 3 раза в неделю. 1 раз в неделю – мало. 2. Можно сочетать абсолютно с любыми мышцами на одной тренировке. 3. Нужно делать большое количество повторений за подход: 20 – 30. 4. Нужно делать упражнения как сидя, так и стоя. 6:55 Упражнения на голень Подъём на носки стоя в тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=KFjWpu6tbHo Подъём на носки стоя с гантелями / штангой https://www.youtube.com/watch?v=JLisrBFGSdg Подъём на носки в наклоне «ослик» https://www.youtube.com/watch?v=c0BjfHzKzqk Подъём на носки сидя в тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=P0oTNSFIkk8 Подъём на носки сидя со штангой https://www.youtube.com/watch?v=mVe69zfPkfs