Как накачать пресс и косые мышцы: особенности тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:30 Анатомия пресса 3:35 Общие принципы тренировок пресса 8:05 Упражнения на пресс Лёгкие Скручивания лёжа на полу https://www.youtube.com/watch?v=ofV3K_cHx10 Скручивания в тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=4wNi4keR_JE Подъём ног лёжа https://www.youtube.com/watch?v=3ZkYpSG108k Подъём ног сидя https://www.youtube.com/watch?v=FlCpfLOmUlo Упражнение планка https://www.youtube.com/watch?v=R-dVprcVQc0 Средние Скручивания на наклонной скамье https://www.youtube.com/watch?v=CD78fMVLTuo Скручивания с верхнего блока https://www.youtube.com/watch?v=4dnFqdd61JE Подъём ног в упоре https://www.youtube.com/watch?v=VdjYlLiG-E8 Подъём ног на наклонной скамье https://www.youtube.com/watch?v=j7AxpQtSNfM Трудные Скручивания на перекладине вниз головой https://www.youtube.com/watch?v=YJf2KiI9AEY Скручивания в римском стуле https://www.youtube.com/watch?v=EAvFgRHdIH0 Скручивания с роликом для пресса https://www.youtube.com/watch?v=QHZipV2VbbA Подъём ног в висе https://www.youtube.com/watch?v=B59MMvDpa2g 14:10 Ограничения на пресс при болях в пояснице Упражнение планка https://www.youtube.com/watch?v=R-dVprcVQc0 Скручивания в римском стуле https://www.youtube.com/watch?v=EAvFgRHdIH0 Скручивания с роликом для пресса https://www.youtube.com/watch?v=QHZipV2VbbA Скручивания на наклонной скамье https://www.youtube.com/watch?v=CD78fMVLTuo 15:05 Упражнения на косые мышцы Наклоны в бок с гантелей https://www.youtube.com/watch?v=IfZgvnh2F5k Боковые наклоны через козла https://www.youtube.com/watch?v=tX2KvWLlxwQ 18:15 Выводы