👨⚕️ Как профилактировать получение травм?
Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич рассказывает, как профилактировать получение травм. Факторы, влияющие на получение травмы. 1. Неспособность мышц обеспечить правильное и безопасное движение, и стабилизировать необходимые суставы. В нормальном состоянии мышцы имеют адекватный и нормальный тонус. В них должны отсутствовать мышечные спазмы, хорошо работать последовательности напряжения мышц, которые обеспечивают то или иное движение. 2. Готовность мышц к нагрузке именно тем видом деятельности, которым вы занимаетесь. Следует интегрировать специальные упражнения в вашу тренировочную программу. 3. Отсутствие отека и воспаления в суставе и мышце. Если мышца сильно растянута, травмирована от физической нагрузки, она никогда не проявит свою силу, что может привести к неадекватной траектории движения в суставе. Мышца его не сможет стабилизировать. Если нагрузка уйдет на связку, очень высока вероятность, что она будет повреждена. Во всех суставах есть проприорецепторы — датчики нервной системы, благодаря которым наш мозг понимает, например, идем мы по мягкому, скользкому, быстро или медленно… Мозг собирает эту информацию и выбирает, какие мышцы, с какой скоростью и последовательностью нужно напрячь, чтобы стабилизировать сустав и выполнить мотив. Отек и воспаление могут сидеть на этих рецепторах и прикрывать их функцию. Если голова не поймет, что нужно напрячь, чтобы совершить адекватное движение, нагрузка неравномерно распределится на суставе, уйдет на связку, которая порвется. Необходимо следить за тонусом мышц, не допускать появления отека и воспаления. #proдвижение движение #реабилитация #профилактикатравм 🔷🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Медицинский центр «ProДвижение» специализируется на восстановлении функций опорно-двигательного аппарата после травм, операций и при патологических состояниях, используя для этого передовые российские и европейские протоколы. Врачи клиники занимаются реабилитацией функций крупных суставов — коленного, тазобедренного, плечевого и локтевого, а также кистей рук и стоп. Специалисты «ProДвижение» ведут пациента от момента возникновения проблемы или после операции до главного результата — полного выздоровления. 👉 Наш сайт: www.medmove.ru, 👉 Наш адрес: г. Москва ул. Большая Академическая дом 15, корп. 1 👉 Email: hello@medmove.ru 👉 Телефоны: +7499-110-41-44; +7910-000–25-40 👉 Соцсети: https://t.me/promedmove https://vk.com/promedmove
Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич рассказывает, как профилактировать получение травм. Факторы, влияющие на получение травмы. 1. Неспособность мышц обеспечить правильное и безопасное движение, и стабилизировать необходимые суставы. В нормальном состоянии мышцы имеют адекватный и нормальный тонус. В них должны отсутствовать мышечные спазмы, хорошо работать последовательности напряжения мышц, которые обеспечивают то или иное движение. 2. Готовность мышц к нагрузке именно тем видом деятельности, которым вы занимаетесь. Следует интегрировать специальные упражнения в вашу тренировочную программу. 3. Отсутствие отека и воспаления в суставе и мышце. Если мышца сильно растянута, травмирована от физической нагрузки, она никогда не проявит свою силу, что может привести к неадекватной траектории движения в суставе. Мышца его не сможет стабилизировать. Если нагрузка уйдет на связку, очень высока вероятность, что она будет повреждена. Во всех суставах есть проприорецепторы — датчики нервной системы, благодаря которым наш мозг понимает, например, идем мы по мягкому, скользкому, быстро или медленно… Мозг собирает эту информацию и выбирает, какие мышцы, с какой скоростью и последовательностью нужно напрячь, чтобы стабилизировать сустав и выполнить мотив. Отек и воспаление могут сидеть на этих рецепторах и прикрывать их функцию. Если голова не поймет, что нужно напрячь, чтобы совершить адекватное движение, нагрузка неравномерно распределится на суставе, уйдет на связку, которая порвется. Необходимо следить за тонусом мышц, не допускать появления отека и воспаления. #proдвижение движение #реабилитация #профилактикатравм 🔷🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Медицинский центр «ProДвижение» специализируется на восстановлении функций опорно-двигательного аппарата после травм, операций и при патологических состояниях, используя для этого передовые российские и европейские протоколы. Врачи клиники занимаются реабилитацией функций крупных суставов — коленного, тазобедренного, плечевого и локтевого, а также кистей рук и стоп. Специалисты «ProДвижение» ведут пациента от момента возникновения проблемы или после операции до главного результата — полного выздоровления. 👉 Наш сайт: www.medmove.ru, 👉 Наш адрес: г. Москва ул. Большая Академическая дом 15, корп. 1 👉 Email: hello@medmove.ru 👉 Телефоны: +7499-110-41-44; +7910-000–25-40 👉 Соцсети: https://t.me/promedmove https://vk.com/promedmove