СТОПА диагностика - проверь свои ноги и исправь ошибки тела
Проверь свои стопы по 5 простым тестам — от них зависит здоровье коленей, таза, спины и даже шеи. Ты узнаешь, как оценить положение пальцев, арку стопы, устойчивость при ходьбе и возможные деформации. Если есть боль, плоскостопие или косточка большого пальца — значит, стопы просят помощи. В конце видео расскажу, как вернуть им силу и подвижность. 00:00:00 Введение • Стопы — фундамент тела, их состояние влияет на здоровье других суставов. • Ирина Джурич, йога-терапевт с 15-летним опытом, делится тестами для оценки здоровья стоп. 00:00:54 Первый тест — визуальный осмотр • Каждый палец должен располагаться на своей прямой линии, не смыкаясь с другими. • Мизинец не должен поджимать безымянный палец. • Стопа должна иметь V-образную форму для правильной биомеханики шага. 00:02:40 Второй тест — подвижность пальцев • Между пальцами ног должен пролезть палец руки без дискомфорта. • Залипание пальцев может указывать на тесную обувь или неправильный размер. 00:03:29 Третий тест — подъём большого пальца • Большой палец должен подниматься, когда остальные лежат на полу. • Это способствует формированию арки стопы и правильной биомеханике шага. 00:04:25 Четвёртый тест — стояние на одной ноге • Умение стоять на одной ноге указывает на силу стопы и устойчивость голеностопного сустава. • В этом положении стопа должна быть устойчивой, без «дребезжания» и «отлёта» пальцев. 00:06:12 Пятый тест — положение пяток • Линия от пяточной кости должна быть перпендикулярна полу. • Вальгусная деформация пяток может указывать на неправильное перераспределение нагрузки в стопах, коленях, бёдрах и ягодицах. 00:07:35 Заключение • При обнаружении нарушений рекомендуется подобрать правильную обувь и начать выполнять упражнения для стоп. Подписывайся, впереди — большое видео-комплекс для красоты и здоровья стоп! #здоровье #здоровьебезлекарств #зож #упражнения #здоровьеног #больвспине #плоскостопие #вальгус #осанка #йогадляздоровья #рекомендации
Проверь свои стопы по 5 простым тестам — от них зависит здоровье коленей, таза, спины и даже шеи. Ты узнаешь, как оценить положение пальцев, арку стопы, устойчивость при ходьбе и возможные деформации. Если есть боль, плоскостопие или косточка большого пальца — значит, стопы просят помощи. В конце видео расскажу, как вернуть им силу и подвижность. 00:00:00 Введение • Стопы — фундамент тела, их состояние влияет на здоровье других суставов. • Ирина Джурич, йога-терапевт с 15-летним опытом, делится тестами для оценки здоровья стоп. 00:00:54 Первый тест — визуальный осмотр • Каждый палец должен располагаться на своей прямой линии, не смыкаясь с другими. • Мизинец не должен поджимать безымянный палец. • Стопа должна иметь V-образную форму для правильной биомеханики шага. 00:02:40 Второй тест — подвижность пальцев • Между пальцами ног должен пролезть палец руки без дискомфорта. • Залипание пальцев может указывать на тесную обувь или неправильный размер. 00:03:29 Третий тест — подъём большого пальца • Большой палец должен подниматься, когда остальные лежат на полу. • Это способствует формированию арки стопы и правильной биомеханике шага. 00:04:25 Четвёртый тест — стояние на одной ноге • Умение стоять на одной ноге указывает на силу стопы и устойчивость голеностопного сустава. • В этом положении стопа должна быть устойчивой, без «дребезжания» и «отлёта» пальцев. 00:06:12 Пятый тест — положение пяток • Линия от пяточной кости должна быть перпендикулярна полу. • Вальгусная деформация пяток может указывать на неправильное перераспределение нагрузки в стопах, коленях, бёдрах и ягодицах. 00:07:35 Заключение • При обнаружении нарушений рекомендуется подобрать правильную обувь и начать выполнять упражнения для стоп. Подписывайся, впереди — большое видео-комплекс для красоты и здоровья стоп! #здоровье #здоровьебезлекарств #зож #упражнения #здоровьеног #больвспине #плоскостопие #вальгус #осанка #йогадляздоровья #рекомендации