Ночная тренировка | Спина и Бицепс | Воркаут/Workout

Приехал в зал с настроем усердно поработать и забыл вещи. Но тренировку я все таки провел. Даже извлек из этого пользу и записал видео. Прокачал спину и бицепс на турнике и скажу, что довольно неплохо. Больше всего меня интересовала проработка спины. И мне это удалось! Широчайшие болят уже 3-й день) Глубину конечно проработать сложно в таких условиях. Но так или иначе я дал хорошую взбучку мышцам. Заряжайтесь! 1. Подтягивания широким хватом - 10х12; 2. Суперсет: подъем в передний вис+разведение гантелей в наклоне(задняя дельта) - 5х12+5х30; 3. Суперсет: подтягивания узким обратным хватом+подъем гантелей на бицепс - 5х10+5х30; 4. Подъем прямых ног на брусьях(пресс) - 5х20. Ну а подробнее - смотрите видео! Приятного просмотра! Музыка: The Rain - Where Its ATT Rumors - NEFFEX ========================================== ГОРМОН РОСТА, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ, КОНСУЛЬТАЦИИ И ТРЕНИРОВКИ, А ТАК ЖЕ ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА - ВСЕ ССЫЛКИ ВНИЗУ⬇️ ========================================== Instagram: https://www.instagram.com/papatarakan TikTok: https://www.tiktok.com/@papatarakan Вконтакте: https://vk.com/tarukan #тренировка #воркаут #спина #бицепс #наулице #турник #брусья #спорт #фитнес #бодибилдинг #масса #сила #мышцы #набор #сушка #похудение #вес