Взятия и комплекс! 157 тренировка 2025
157 тренировка Техника Чередуя каждые 90 секунд, 30 минут 1 взятие в стойку + 3 жимовых швунга 1 взятие в сед + 2 толчковых швунга/ножницы Отталкиваемся от веса на жимовых швунгах - запас на 2 повтора. * 60 (кг) Комплекс Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 12 подтягиваний + максимум калорий на байке до 1:20 12 прыжков через коробку + максимум складок до 1:20 максимум бросков мяча за 1:00 или Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 2-4 выхода на кольцах + максимум калорий байк до 1:20 12 берпи через коробку боком + максимум подносов ног до 1:20 10-15 м ходьба на руках + максимум рывков гантели до 1:20 Делал Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 12 горизонт подтягиваний на кольцах + 16 калорий на байке до 1:20 12 прыжков через коробку + 30 складок до 1:20 30 приседаний с гирей 16 кг за 1:00
157 тренировка Техника Чередуя каждые 90 секунд, 30 минут 1 взятие в стойку + 3 жимовых швунга 1 взятие в сед + 2 толчковых швунга/ножницы Отталкиваемся от веса на жимовых швунгах - запас на 2 повтора. * 60 (кг) Комплекс Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 12 подтягиваний + максимум калорий на байке до 1:20 12 прыжков через коробку + максимум складок до 1:20 максимум бросков мяча за 1:00 или Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 2-4 выхода на кольцах + максимум калорий байк до 1:20 12 берпи через коробку боком + максимум подносов ног до 1:20 10-15 м ходьба на руках + максимум рывков гантели до 1:20 Делал Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 12 горизонт подтягиваний на кольцах + 16 калорий на байке до 1:20 12 прыжков через коробку + 30 складок до 1:20 30 приседаний с гирей 16 кг за 1:00