Чередование калорийности при похудении, мой низкокалорийный день / как я похудела на 94 кг
Сегодня я хочу Вам рассказать о чередовании калорийности. Я покажу Вам мой низкокалорийный день, потому что в предыдущие 2 дня я превышала лимит калорий и эти дни были выше моей привычной калорийности. Мой рацион даже в этот низкокалорийный день сытный, объёмный и полезный) Чередование калорийности помогает избежать плато или сдвинуться с него, а также нивелирует калорийность, если Вы накануне переели. ЗАВТРАК. Геркулесовая каша с бананом: 35 г геркулеса + 60 мл молока + 104 г банана + 5 г кокосового масла + 15 г изюма = 372 ккал Кофе с молоком - 32 ккал Итого: 404 ккал ОБЕД. 535 г борща со свининой (по 45 ккал/100г) - 240 ккал 24 г сметаны - 39 ккал Итого: 279 ккал ПОЛДНИК. Чай + 1 зефир - 45 ккал УЖИН. Курица с овощами и рисом. Курица с овощами: 546 г овощей (лук, замороженные овощи) - 163 ккал 9 г масла растительного - 81 ккал 300 г сырой куриной грудки - 330 ккал Калорийность: 68 ккал/100 г Моя порция: 100 г риса отварного - 100 ккал 300 г курицы с овощами - 204 ккал 135 г помидоров - 41 ккал 30 г сельдерея - 6 ккал Итого: 351 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ - 1120 ккал ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #сидимдома #вместедома #лучшедома #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Сегодня я хочу Вам рассказать о чередовании калорийности. Я покажу Вам мой низкокалорийный день, потому что в предыдущие 2 дня я превышала лимит калорий и эти дни были выше моей привычной калорийности. Мой рацион даже в этот низкокалорийный день сытный, объёмный и полезный) Чередование калорийности помогает избежать плато или сдвинуться с него, а также нивелирует калорийность, если Вы накануне переели. ЗАВТРАК. Геркулесовая каша с бананом: 35 г геркулеса + 60 мл молока + 104 г банана + 5 г кокосового масла + 15 г изюма = 372 ккал Кофе с молоком - 32 ккал Итого: 404 ккал ОБЕД. 535 г борща со свининой (по 45 ккал/100г) - 240 ккал 24 г сметаны - 39 ккал Итого: 279 ккал ПОЛДНИК. Чай + 1 зефир - 45 ккал УЖИН. Курица с овощами и рисом. Курица с овощами: 546 г овощей (лук, замороженные овощи) - 163 ккал 9 г масла растительного - 81 ккал 300 г сырой куриной грудки - 330 ккал Калорийность: 68 ккал/100 г Моя порция: 100 г риса отварного - 100 ккал 300 г курицы с овощами - 204 ккал 135 г помидоров - 41 ккал 30 г сельдерея - 6 ккал Итого: 351 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ - 1120 ккал ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #сидимдома #вместедома #лучшедома #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей