КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАК ПРАВИЛЬНО ДОБАВИТЬ В ДИЕТУ ОВОЩИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЕСЛИ Я ПЛОХО ПЕРЕНОШУ СВЕЖИЕ ОВОЩИ❓- частый вопрос на приеме врача. Дискомфорт в кишечнике при смене питания - частая проблема у многих моих пациентов, которые ПРИВЫКЛИ К ПИТАНИЮ КАШАМИ, КАРТОШКОЙ С МЯСОМ, без достаточного количества свежих овощей и фруктов. В такой ситуации часто ПЕРЕХОД НА ЗДОРОВУЮ ДИЕТУ вызывает проблемы с работой кишечника:⠀⠀⠀ ВЗДУТИЕ, МЕТЕОРИЗМ ЖИДКИЙ СТУЛ ЗАПОРЫ (а часто чередование жидкого стула и запоров) БОЛИ В КИШЕЧНИКЕ Чаще всего данные симптомы вызваны НАРУШЕНИЕМ МИКРОБИОТЫ КИШЕЧНИКА. Наша микробиота подстраивается под фактическое питание. И если мы последние 3 года злоупотребляем углеводами, то наша микробиота изменилась, и да, овощи переваривать теперь тяжело. Возникает вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ❓ ✅ ПЛАВНО МЕНЯТЬ ДИЕТУ Не нужно с питания только каша на гарнир переходить на только свежие овощи. Мы постепенно добавляем овощи, и первый месяц стоит отдавать предпочтение термически обработанным овощам, а дальше постепенно вводить свежие овощи, зелень. ✅ ВОССТАНАВЛИВАТЬ МИКРОБИОТУ То есть заселять кишечник здоровыми, полезными микроорганизмами, которые будут помогать усваивать здоровую пищу. Для восстановления микробиоты и ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ мы используем ПРОБИОТИКИ – это препараты живых полезных бактерий.⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЕСЛИ Я ПЛОХО ПЕРЕНОШУ СВЕЖИЕ ОВОЩИ❓- частый вопрос на приеме врача. Дискомфорт в кишечнике при смене питания - частая проблема у многих моих пациентов, которые ПРИВЫКЛИ К ПИТАНИЮ КАШАМИ, КАРТОШКОЙ С МЯСОМ, без достаточного количества свежих овощей и фруктов. В такой ситуации часто ПЕРЕХОД НА ЗДОРОВУЮ ДИЕТУ вызывает проблемы с работой кишечника:⠀⠀⠀ ВЗДУТИЕ, МЕТЕОРИЗМ ЖИДКИЙ СТУЛ ЗАПОРЫ (а часто чередование жидкого стула и запоров) БОЛИ В КИШЕЧНИКЕ Чаще всего данные симптомы вызваны НАРУШЕНИЕМ МИКРОБИОТЫ КИШЕЧНИКА. Наша микробиота подстраивается под фактическое питание. И если мы последние 3 года злоупотребляем углеводами, то наша микробиота изменилась, и да, овощи переваривать теперь тяжело. Возникает вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ❓ ✅ ПЛАВНО МЕНЯТЬ ДИЕТУ Не нужно с питания только каша на гарнир переходить на только свежие овощи. Мы постепенно добавляем овощи, и первый месяц стоит отдавать предпочтение термически обработанным овощам, а дальше постепенно вводить свежие овощи, зелень. ✅ ВОССТАНАВЛИВАТЬ МИКРОБИОТУ То есть заселять кишечник здоровыми, полезными микроорганизмами, которые будут помогать усваивать здоровую пищу. Для восстановления микробиоты и ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ мы используем ПРОБИОТИКИ – это препараты живых полезных бактерий.⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови