ПОСЛЕ этой ТРЕНИРОВКИ ты ПОЧУСТВУЕШЬ прилив СИЛ!💪 Проверь свою выносливость

Эта круговая тренировка для продвинутых спортсменов разделена на 3 этапа, которые проверят вашу силу, выносливость и ментальную устойчивость. Программа тренировки: Этап 1: Базовая Выносливость (5 кругов) • Подтягивания - 10 повторений • Отжимания на брусьях (глубокие) - 10 повторений • Приседания с выпрыгиванием - 10 повторений Этап 2: Взрывная Сила и Кор (3 круга) • Выходы силой - 5 повторений • Отжимания от пола с хлопком - 10 повторений • Разножки (на каждую ногу) - 10 повторений • Подъемы ног к перекладине - 10 повторений Этап 3: Техника и Статика (3 кругов) • Подъемы с переворотом - 5 повторений • Отжимания узким хватом от низкого турника - 10 повторений • Удержание уголка - 5 секунд После этого выполняем сразу: • 100 приседаний без остановок. • Отжимания от брусьев до мышечного отказа по 10 повторений со статической фиксацией в 20-30 секунд до 50 повторений. Ключевые моменты: • Без отдыха между упражнениями в круге. • Отдых 5 минут только между этапами (если сможете). • Идеально для тренировки на улице или воркаут-площадке. Если легко то добавляйте вес! #круговаятренировка #воркаут #уличныеспорт #выносливость #сила #тренировкадома #кроссфит #фитнесвызов