📢 О ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧКАХ ДЛЯ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Роспотребнадзор напоминает о здоровых привычках, способствующих укреплению здоровья и профилактике заболеваний. 1. Регулярный режим сна: Выделяйте не менее восьми часов на сон каждый день. Недосыпание может привести к снижению иммунитета, ухудшению памяти и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Физическая активность: Уделяйте физической активности не менее получаса в день. Упражнения помогают поддерживать нормальный вес, улучшать работу сердца и повышать общую выносливость организма. 3. Сбалансированное питание: Ваш рацион должен быть разнообразным и включать овощи, фрукты, злаки, белки, рыбу и морепродукты. Ограничьте соль до 5 г, сахар до 50 г и насыщенные жиры до 10% суточной калорийности. 4. Отказ от вредных привычек: Исключите курение и употребление алкоголя. Эти факторы значительно увеличивают риск онкологических заболеваний и болезней дыхательной системы. 5. Своевременные медицинские осмотры: Регулярные осмотры и диспансеризация помогают выявить заболевания на ранних стадиях, что повышает эффективность лечения. 6. Профилактика стресса: Снижайте нервное напряжение, находите время для хобби и занятий спортом. Психоэмоциональная стабильность положительно влияет на общее самочувствие. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье, улучшить качество жизни и продлить активное долголетие! 💪🌱 #Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #АктивноеДолголетие #ЗдоровыеПривычки