Развенчивание мифов о здоровом питании и похудении / Моя еда за день / Как я похудела на 94 кг

Развенчивание мифов о здоровом питании и похудении. Моя еда за день на диете. Простой рецепт вкусного рулета из куриной грудки. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 137 г банана + 5 г кокосового масла - 167 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 132 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 539 ккал ОБЕД: куриный рулет с овощами Рецепт: 8 г масла - 72 ккал 450 г овощей (брокколи, лук, перец, чеснок) - 135 ккал 714 г сырой куриной грудки - 785 ккал 30 г сыра - 102 ккал специи: соль, перец, хмели-сунели Калорийность: 106 ккал / 100 г Моя порция: 100 г помидоров - 30 ккал 400 г рулета - 424 ккал соус - 10 ккал ИТОГО: 464 ккал ПОЛДНИК: чай + мандарины - 180 ккал УЖИН: жареная свинина с овощами Рецепт салата: 300 г овощей (помидоры, лук, редиска, кинза, петрушка) - 90 ккал 5 г масла - 45 ккал соль, перец Калорийность: 44 ккал/100 г Моя порция: 80 г огурца - 16 ккал 134 г свинины - 335 ккал 150 г салата - 66 ккал соус - 10 ккал ИТОГО: 427 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1610 ккал ________________________________ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей