Публичные выступления | Как избавиться от страха | Психология
В этом видео запись прямого эфира на тему страх публичных выступлений и как от него избавиться. Ниже тайм коды и краткая инструкция. Такие эфиры мы будем проводить регулярно. Если у вас есть вопросы или вам интересно раскрыть какую-то определенную тему, пишите в комментариях, мы проведем эфир или запишем видео по этой теме. 1:21 Вступление 3:37 Страх - это нормально? 5:44 Как я избавился от страха 11:22 Как быть в состоянии "Я хочу выступать на публике!" 14:49 Откуда берётся страх у вас? 18:00 Практика: "Чего вы боитесь на самом деле?" 31:30 Практика : "Как проработать страх?" 47:32 Лайфхак: "Как узнать, что о вас думает слушатель во время выступления?" 49:20 Прорабатываем страхи в повседневной жизни 51:25 Как осознать что ты крутой спикер? 55:25 Действия и состояния порождают рост! 1:00:42 Тренинг "Страхи публичных выступлений" Инструкция как самостоятельно избавиться от страха публичных выступлений. Пишем: 1. - чего вы на самом деле боитесь? Например - неудобных вопросов, забыть текст, совершить ошибку, надо мной будут смеяться и т.д. - где это проявляется в повседневной жизни 2. Какие мысли вертятся в голове когда испытываете это чувство страха и неуверенности в себе. Например: не хочу общаться, скорей бы это закончилось, я никчемный и т.д. 3. Какие действия начинаете совершать? Например: оправдываться, откладывать на потом, жаловаться и т.д 4. На какое чувство вы хотите заменить? Например: вдохновение, уверенность в себе и т.д. 5. Какие мысли будут у вас когда вы будете испытывать это чувство? Например: "хочу на сцену", "я крут", "скорей бы эта встреча" и т.д. 6. Как вы будете действовать? Чем конкретнее, тем лучше. Например, если откладывали запись видеоролика, теперь ставите камеру и делаете запись. 7. Начинаете применять это на практике в повседневной жизни: как только возникает чувство страха и неуверенности в себе, в голову лезут навязчивые мысли и включается старая схема поведения, вы это отслеживаете, меняете свой фокус внимания на то, что хотите и начинаете действовать по новому. Сначала будет некомфортно, так как привычка уже выработалась. Нам надо создать новую привычку и научиться действовать по другому. __________________________________________________________ Смотрите видео. Как говорить на камеру. Часть 1 https://youtu.be/sZBfOJDGxjc Страх перед камерой https://youtu.be/-4NBnXpFOtE Как эксперту презентовать себя на камеру https://youtu.be/O23nt7ox-Rs ____________________________________________________________ СФОРМУЛИРУЙ МЫСЛЬ http://raskroysebya.com/think ГОВОРИ ЧЕТКО http://raskroysebya.com/liguria Индивидуальные онлайн консультации http://raskroysebya.com/consultation Инстаграм https://www.instagram.com/raskroy_sebya/
В этом видео запись прямого эфира на тему страх публичных выступлений и как от него избавиться. Ниже тайм коды и краткая инструкция. Такие эфиры мы будем проводить регулярно. Если у вас есть вопросы или вам интересно раскрыть какую-то определенную тему, пишите в комментариях, мы проведем эфир или запишем видео по этой теме. 1:21 Вступление 3:37 Страх - это нормально? 5:44 Как я избавился от страха 11:22 Как быть в состоянии "Я хочу выступать на публике!" 14:49 Откуда берётся страх у вас? 18:00 Практика: "Чего вы боитесь на самом деле?" 31:30 Практика : "Как проработать страх?" 47:32 Лайфхак: "Как узнать, что о вас думает слушатель во время выступления?" 49:20 Прорабатываем страхи в повседневной жизни 51:25 Как осознать что ты крутой спикер? 55:25 Действия и состояния порождают рост! 1:00:42 Тренинг "Страхи публичных выступлений" Инструкция как самостоятельно избавиться от страха публичных выступлений. Пишем: 1. - чего вы на самом деле боитесь? Например - неудобных вопросов, забыть текст, совершить ошибку, надо мной будут смеяться и т.д. - где это проявляется в повседневной жизни 2. Какие мысли вертятся в голове когда испытываете это чувство страха и неуверенности в себе. Например: не хочу общаться, скорей бы это закончилось, я никчемный и т.д. 3. Какие действия начинаете совершать? Например: оправдываться, откладывать на потом, жаловаться и т.д 4. На какое чувство вы хотите заменить? Например: вдохновение, уверенность в себе и т.д. 5. Какие мысли будут у вас когда вы будете испытывать это чувство? Например: "хочу на сцену", "я крут", "скорей бы эта встреча" и т.д. 6. Как вы будете действовать? Чем конкретнее, тем лучше. Например, если откладывали запись видеоролика, теперь ставите камеру и делаете запись. 7. Начинаете применять это на практике в повседневной жизни: как только возникает чувство страха и неуверенности в себе, в голову лезут навязчивые мысли и включается старая схема поведения, вы это отслеживаете, меняете свой фокус внимания на то, что хотите и начинаете действовать по новому. Сначала будет некомфортно, так как привычка уже выработалась. Нам надо создать новую привычку и научиться действовать по другому. __________________________________________________________ Смотрите видео. Как говорить на камеру. Часть 1 https://youtu.be/sZBfOJDGxjc Страх перед камерой https://youtu.be/-4NBnXpFOtE Как эксперту презентовать себя на камеру https://youtu.be/O23nt7ox-Rs ____________________________________________________________ СФОРМУЛИРУЙ МЫСЛЬ http://raskroysebya.com/think ГОВОРИ ЧЕТКО http://raskroysebya.com/liguria Индивидуальные онлайн консультации http://raskroysebya.com/consultation Инстаграм https://www.instagram.com/raskroy_sebya/