Простое упражнение, которое хорошо помогает при болях в спине

Для того, чтобы эффект от упражнения был еще больше и воздействие на позвоночник сильнее, я совмещаю выполнение упражнения с определенным ритмом дыхания (об этом тоже рассказываю в видео). Одним из важных аспектов правильного выполнения этого упражнения является следующее: когда бедро прижимаете к животу, следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола. Когда прижимаете правую ногу, следите за положением таза правой стороны. Когда прижимаете левую ногу, соответственно - левая сторона таза. #позвоночник #зож #здоровье