132 :: Открытая лекция :: Белые Облака - "Эмоциональный интеллект: от понимания к управлению”
132 :: Открытая лекция :: Белые Облака - "Эмоциональный интеллект: от понимания к управлению” 28 января 19:00 вживую в центре Белые Облака Ютуб https://youtube.com/live/DEGVrKaKh7U ВК https://vkvideo.ru/video-15365461_456245412 Сколько эмоций вы можете назвать? А распознать? Древний санскрит насчитывал около пяти тысяч слов для обозначения эмоций, однако большинство из нас вряд ли вспомнит хотя бы пятьдесят. А ведь способность понимать и управлять своими эмоциями — это ключ к успеху в жизни, гармонии в отношениях и внутреннему балансу. На лекции "Эмоциональный интеллект: от понимания к управлению" вы: Узнаете, что такое эмоции, как они устроены и какую роль играют в нашей жизни. Поймёте, почему эмоциональный интеллект (EQ) стал таким популярным понятием в современной культуре и как его можно развить. Изучите практические инструменты для работы с эмоциями, включая шкалы эмоций и техники управления состояниями. Освоите базовые навыки создания и удержания эмоционального пространства. Почему это важно? Эмоции определяют наше поведение, влияют на отношения и успех в любых начинаниях. Развивая эмоциональную компетентность, вы сможете: Уверенно справляться со стрессом и напряжением. Улучшить коммуникацию и взаимопонимание с окружающими. Изменять свои состояния и создавать вокруг себя благоприятную эмоциональную атмосферу. В рамках лекции будет небольшая практика: Мы проанализируем одну из ключевых эмоций, попробуем её осознать и прожить. Изучим, как она влияет на наши решения и взаимодействие с миром. Потренируемся трансформировать состояние с помощью предложенных техник. Лекция подойдёт вам, если вы хотите: Научиться лучше понимать свои эмоции и их причины. Улучшить отношения с собой и окружающими. Обрести эмоциональный баланс и уверенность в своих силах. Приходите на эту лекцию, чтобы узнать, как сделать эмоции не врагами, а союзниками в вашей жизни и во благо и на счастье всех, кто нас окружает в этой бесконечно удивительной Вселенной. Мои актуальные проекты: 🔷Академия МАЯК - https://icca.academy/mayak 🔷Проект «Ясная Практика Жизни» https://icca.academy/main Навыки по управлению своей жизнь и жизнью других людей. 🔹Ближайшие ретриты - https://icca.academy/main#retrit 🔹Ближайшие мероприятия https://taplink.cc/olegmatveev 🔹 ОМ-клуб "Ясное племя" - https://icca.academy/OMclub-plemya 00:00:00 Начало эфира 00:01:50 Приветствие 00:01:13 Книга "Эмоциональный компас" и её альтернативной системы классификации эмоций - https://ridero.ru/books/emocionalnyi_kompas/ 00:02:51 Психоэволюционная теория эмоций Теория Роберта Плутчика о биологических адаптациях как прототипах базовых эмоций Эмоковрики - https://icca.academy/main#emo 00:03:48 Эмоции как энергия, связанная с задачами, которые ставит голова. Проблемы, с которыми сталкиваются люди: желание изменить текущее состояние. 00:04:30 Эмоции как побуждение к движению и их классификация на адекватные и неадекватные. 00:05:57 Три операционные системы мозга 00:08:35 Проблема эмоционального слияния и его влияние на восприятие себя. 00:11:03 Эмоциональный интеллект позволяет распознавать и управлять эмоциями. 00:11:58 Пять точек баланса 00:12:54 Рефлекс на эмоции 00:14:35 Эффективное принятие решений 00:16:24 Операционные системы мозга 00:18:16 Стресс и поведение 00:19:57 Эмоции сигнализируют о несоответствии между реальностью и желаемым. 00:20:57 Развитие эмоционального интеллекта помогает распознавать эмоции других. 00:21:57 Влияние эмоционального интеллекта 00:23:13 Застревание в негативных эмоциях 00:24:11 Влияние детских травм 00:27:28 Психосоматические симптомы 00:29:44 Повышение осознанности и присутствия 00:30:43 Эмоциональная карта личности 00:33:35 Шкала ПОПА 00:35:33 Влияние эмоций на цели 00:37:07 Намерение как сила 00:37:59 Коучинговое колесо 00:39:52 Влияние прошлого опыта 00:40:51 Завершение намерения 00:42:46 Сила и энергия 00:43:43 Шкала намерения 00:44:43 Апатия и депрессия 00:45:41 Лечение самоубийц 00:46:31 История о тревожных людях 00:47:28 Инструкции для умерших 00:48:26 Эмоциональный заряд 00:49:26 Горе и апатия 00:51:17 Карта эмоций 00:53:12 Страх и избегание 00:55:31 Преодоление страха 00:56:29 Ожидания и страхи 00:57:28 Пауза и внимание 00:58:45 Тревожность и враждебность 00:59:44 Обида и подлость 01:01:43 Переход между негативными и позитивными эмоциями 01:01:46 Эмоции и их названия 01:02:47 Эмоциональное слияние 01:04:43 Ненависть и её место на шкале 01:06:39 Злость и её проявление 01:08:56 Неприязнь и скука 01:12:11 Преодоление скуки 01:13:03 Самодостаточность 01:14:02 Преодоление ненависти 01:15:13 Эмоциональный интеллект 01:17:09 Хронические эмоции 01:18:04 Гибкость эмоций 01:20:20 Эмоциональный интеллект и практика ретритов На ретритах проводится практика поднятия по шкале эмоций, занимающая около двух часов. Ближайший ретрит - https://icca.academy/solo-2 01:21:15 Эмоции можно идентифицировать, назвать и понять их происхождение.
132 :: Открытая лекция :: Белые Облака - "Эмоциональный интеллект: от понимания к управлению” 28 января 19:00 вживую в центре Белые Облака Ютуб https://youtube.com/live/DEGVrKaKh7U ВК https://vkvideo.ru/video-15365461_456245412 Сколько эмоций вы можете назвать? А распознать? Древний санскрит насчитывал около пяти тысяч слов для обозначения эмоций, однако большинство из нас вряд ли вспомнит хотя бы пятьдесят. А ведь способность понимать и управлять своими эмоциями — это ключ к успеху в жизни, гармонии в отношениях и внутреннему балансу. На лекции "Эмоциональный интеллект: от понимания к управлению" вы: Узнаете, что такое эмоции, как они устроены и какую роль играют в нашей жизни. Поймёте, почему эмоциональный интеллект (EQ) стал таким популярным понятием в современной культуре и как его можно развить. Изучите практические инструменты для работы с эмоциями, включая шкалы эмоций и техники управления состояниями. Освоите базовые навыки создания и удержания эмоционального пространства. Почему это важно? Эмоции определяют наше поведение, влияют на отношения и успех в любых начинаниях. Развивая эмоциональную компетентность, вы сможете: Уверенно справляться со стрессом и напряжением. Улучшить коммуникацию и взаимопонимание с окружающими. Изменять свои состояния и создавать вокруг себя благоприятную эмоциональную атмосферу. В рамках лекции будет небольшая практика: Мы проанализируем одну из ключевых эмоций, попробуем её осознать и прожить. Изучим, как она влияет на наши решения и взаимодействие с миром. Потренируемся трансформировать состояние с помощью предложенных техник. Лекция подойдёт вам, если вы хотите: Научиться лучше понимать свои эмоции и их причины. Улучшить отношения с собой и окружающими. Обрести эмоциональный баланс и уверенность в своих силах. Приходите на эту лекцию, чтобы узнать, как сделать эмоции не врагами, а союзниками в вашей жизни и во благо и на счастье всех, кто нас окружает в этой бесконечно удивительной Вселенной. Мои актуальные проекты: 🔷Академия МАЯК - https://icca.academy/mayak 🔷Проект «Ясная Практика Жизни» https://icca.academy/main Навыки по управлению своей жизнь и жизнью других людей. 🔹Ближайшие ретриты - https://icca.academy/main#retrit 🔹Ближайшие мероприятия https://taplink.cc/olegmatveev 🔹 ОМ-клуб "Ясное племя" - https://icca.academy/OMclub-plemya 00:00:00 Начало эфира 00:01:50 Приветствие 00:01:13 Книга "Эмоциональный компас" и её альтернативной системы классификации эмоций - https://ridero.ru/books/emocionalnyi_kompas/ 00:02:51 Психоэволюционная теория эмоций Теория Роберта Плутчика о биологических адаптациях как прототипах базовых эмоций Эмоковрики - https://icca.academy/main#emo 00:03:48 Эмоции как энергия, связанная с задачами, которые ставит голова. Проблемы, с которыми сталкиваются люди: желание изменить текущее состояние. 00:04:30 Эмоции как побуждение к движению и их классификация на адекватные и неадекватные. 00:05:57 Три операционные системы мозга 00:08:35 Проблема эмоционального слияния и его влияние на восприятие себя. 00:11:03 Эмоциональный интеллект позволяет распознавать и управлять эмоциями. 00:11:58 Пять точек баланса 00:12:54 Рефлекс на эмоции 00:14:35 Эффективное принятие решений 00:16:24 Операционные системы мозга 00:18:16 Стресс и поведение 00:19:57 Эмоции сигнализируют о несоответствии между реальностью и желаемым. 00:20:57 Развитие эмоционального интеллекта помогает распознавать эмоции других. 00:21:57 Влияние эмоционального интеллекта 00:23:13 Застревание в негативных эмоциях 00:24:11 Влияние детских травм 00:27:28 Психосоматические симптомы 00:29:44 Повышение осознанности и присутствия 00:30:43 Эмоциональная карта личности 00:33:35 Шкала ПОПА 00:35:33 Влияние эмоций на цели 00:37:07 Намерение как сила 00:37:59 Коучинговое колесо 00:39:52 Влияние прошлого опыта 00:40:51 Завершение намерения 00:42:46 Сила и энергия 00:43:43 Шкала намерения 00:44:43 Апатия и депрессия 00:45:41 Лечение самоубийц 00:46:31 История о тревожных людях 00:47:28 Инструкции для умерших 00:48:26 Эмоциональный заряд 00:49:26 Горе и апатия 00:51:17 Карта эмоций 00:53:12 Страх и избегание 00:55:31 Преодоление страха 00:56:29 Ожидания и страхи 00:57:28 Пауза и внимание 00:58:45 Тревожность и враждебность 00:59:44 Обида и подлость 01:01:43 Переход между негативными и позитивными эмоциями 01:01:46 Эмоции и их названия 01:02:47 Эмоциональное слияние 01:04:43 Ненависть и её место на шкале 01:06:39 Злость и её проявление 01:08:56 Неприязнь и скука 01:12:11 Преодоление скуки 01:13:03 Самодостаточность 01:14:02 Преодоление ненависти 01:15:13 Эмоциональный интеллект 01:17:09 Хронические эмоции 01:18:04 Гибкость эмоций 01:20:20 Эмоциональный интеллект и практика ретритов На ретритах проводится практика поднятия по шкале эмоций, занимающая около двух часов. Ближайший ретрит - https://icca.academy/solo-2 01:21:15 Эмоции можно идентифицировать, назвать и понять их происхождение.