Почему нам так тяжело говорить “НЕТ”? Психология личных границ.
Почему мы устаём, выгораем, тащим на себе лишнее и всё время пытаемся быть «хорошими»? Почему соглашаться проще, чем отказаться — даже когда внутри уже звучит тихое «я не хочу»? В этом видео я, Виталий Баранов — психолог, объясняю, что на самом деле стоит за трудностью говорить «нет», как формируются нарушенные личные границы и почему страх отказать часто сильнее собственных потребностей. Вы узнаете, что такое границы на психологическом уровне, почему они напрямую связаны с самооценкой, и как детские установки вроде «будь удобным» и «не огорчай других» продолжают управлять вашей жизнью во взрослом возрасте. 🧠 В видео: • что такое личные границы и зачем они нужны; • как страх осуждения и чувство вины мешают отстаивать себя; • почему мы подстраиваемся, даже когда это разрушает; • как научиться говорить «нет» спокойно и уверенно; • пошаговый план постановки границ, который работает; • типичные ошибки, из-за которых границы не удерживаются; • мини-практика «3 слоя границ» для осознанности и внутренней опоры. 🌿 Это видео — о том, как перестать жить через напряжение и угождение, восстановить контакт со своими желаниями и перестать бояться быть неудобным. О том, как беречь себя — без вины, без оправданий и без страха. 👉 Если тема откликается: 🔗 Индивидуальные консультации — https://www.vitaliy-psy.ru/ 📲 Подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я делюсь практиками и мыслями о личных границах, самоценности и внутренней зрелости: 🔗 https://t.me/Vitaliy_Psyholog 🎁 Скачайте бесплатный гайд «10 шагов к здоровой самооценке» — начните путь к уверенности уже сегодня: 🔗 https://t.me/Vitaliy_Psyholog/256?com... ⏱️ Таймкоды: 00:00 – Почему сложно говорить «нет»? 00:40 – Что такое личные границы? 01:21 – Зачем нужны границы? 03:07 – Почему нам трудно их ставить? 06:36 – Как научиться формулировать свои потребности? 07:19 – Практические фразы и примеры 10:06 – Мини-практика «3 слоя границ» 10:56 – Завершение 💬 Поделитесь в комментариях: Что вам даётся сложнее всего — говорить «нет», выдерживать реакцию других или перестать чувствовать вину? 🔖 Хештеги: #психология #личныеграницы #самооценка #психологияотношений #ВиталийБаранов #эмоциональнаязрелость #бытьсобой #осознанность #здоровыеграницы
Почему мы устаём, выгораем, тащим на себе лишнее и всё время пытаемся быть «хорошими»? Почему соглашаться проще, чем отказаться — даже когда внутри уже звучит тихое «я не хочу»? В этом видео я, Виталий Баранов — психолог, объясняю, что на самом деле стоит за трудностью говорить «нет», как формируются нарушенные личные границы и почему страх отказать часто сильнее собственных потребностей. Вы узнаете, что такое границы на психологическом уровне, почему они напрямую связаны с самооценкой, и как детские установки вроде «будь удобным» и «не огорчай других» продолжают управлять вашей жизнью во взрослом возрасте. 🧠 В видео: • что такое личные границы и зачем они нужны; • как страх осуждения и чувство вины мешают отстаивать себя; • почему мы подстраиваемся, даже когда это разрушает; • как научиться говорить «нет» спокойно и уверенно; • пошаговый план постановки границ, который работает; • типичные ошибки, из-за которых границы не удерживаются; • мини-практика «3 слоя границ» для осознанности и внутренней опоры. 🌿 Это видео — о том, как перестать жить через напряжение и угождение, восстановить контакт со своими желаниями и перестать бояться быть неудобным. О том, как беречь себя — без вины, без оправданий и без страха. 👉 Если тема откликается: 🔗 Индивидуальные консультации — https://www.vitaliy-psy.ru/ 📲 Подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я делюсь практиками и мыслями о личных границах, самоценности и внутренней зрелости: 🔗 https://t.me/Vitaliy_Psyholog 🎁 Скачайте бесплатный гайд «10 шагов к здоровой самооценке» — начните путь к уверенности уже сегодня: 🔗 https://t.me/Vitaliy_Psyholog/256?com... ⏱️ Таймкоды: 00:00 – Почему сложно говорить «нет»? 00:40 – Что такое личные границы? 01:21 – Зачем нужны границы? 03:07 – Почему нам трудно их ставить? 06:36 – Как научиться формулировать свои потребности? 07:19 – Практические фразы и примеры 10:06 – Мини-практика «3 слоя границ» 10:56 – Завершение 💬 Поделитесь в комментариях: Что вам даётся сложнее всего — говорить «нет», выдерживать реакцию других или перестать чувствовать вину? 🔖 Хештеги: #психология #личныеграницы #самооценка #психологияотношений #ВиталийБаранов #эмоциональнаязрелость #бытьсобой #осознанность #здоровыеграницы