Тренировка • РУКИ и ПЛЕЧИ • 29.11.22

ФИТНЕС • Тренировки • Упражнения • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология • Men's Physique MANIAC (group) • Любой ВОПРОС...мой ОТВЕТ...ваш РЕЗУЛЬТАТ • ссылка-приглашение https://t.me/+57jJONSrdntjOGYy • Men's Physique MANIAC (chanel) • Мой фитнес-блог • ссылка-приглашение https://t.me/+B3rmxs7kbu40MTFi План тренировки: 1 • СУПЕРСЕТ • 3 × 15 02:23 • Бицепс на нижнем блоке с EZ-рукоятью 03:00 • Разгибания на трицепс на верхнем блоке с EZ-рукоятью • после отказа несколько частичных повторений 2 • СУПЕРСЕТ • 3 × 15 03:59 • Молотки с гантелями сидя 04:23 • "Перпендикулярные" разгибания лежа на трицепс 3 • СУПЕРСЕТ • 3 × 15 06:15 • Подъем на бицепс с гантелями сидя из растянутой позиции 06:50 • Французский жим из за головы сидя одной рукой 4 • 09:15 • Жим в хаммере • 4 × 8..12 • обратная пирамида весов 5 • 10:06 • Махи с гантелью стоя одной рукой • 4 × 20 6 • 11:46 • Шраги в смитте • 4 × 20 • пирамида весов #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг Аудио • ERROR (CYBERPUNK) • infraction • https://inaudio.org/track/error-cyberpunk/