Упражнение для улучшения осанки

Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🔥 "Скрутка сидя" – бережная растяжка для здоровой спины! Практическая польза: ✔️ Снимает напряжение после долгого сидения без риска для позвоночника ✔️ Улучшает осанку, мягко прорабатывая глубокие мышцы-стабилизаторы ✔️ Помогает при скованности в грудном и поясничном отделах ✔️ Подготавливает тело к физическим нагрузкам без резких движений Кому особенно подойдёт? → Офисным работникам – против "офисной сутулости" → Водителям – для снятия зажимов после долгой дороги → Пожилым людям – безопасная альтернатива сложным растяжкам → Тем, кто восстанавливается после травм спины (вне обострения) Как правильно выполнять? Сядьте, согнув ноги (пятки у ягодиц) Положите одно колено на другое Важные нюансы: Спина остаётся ровной Скрутка идёт от грудного отдела Рукой мягко усиливаем растяжение Дыхание ровное, без задержек Всего 30 секунд на каждую сторону дадут: → Ощущение "разгрузки" позвоночника → Улучшение подвижности в грудном отделе → Профилактику боли в пояснице 💬 Попробуйте и напишите: — "Разгрузилась", если почувствовали эффект — В каком отделе спины ощутили наибольшее раскрытие? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.