Медитация с обучающей техникой из АСТ «Маяк и шлюз»: уходим от Синдрома Спасателя #аст #спасатель

ВК: https://vk.com/crisiscare Сайт: https://crisiscare.ru/ Замечали, как после разговора с расстроенным другом или после чтения тревожных новостей вы будто тащите на себе весь этот груз? Как будто ваши границы — это не крепкая стена, а сито, и чужие эмоции свободно протекают внутрь, вымывая ваши силы. Мы часто путаем эмпатию с полным растворением в проблемах других. Но помогать, не истощаясь, — это навык. И ему можно научиться. Не через запреты и холодность, а через сильный, ясный внутренний образ. Представляю вам технику «Внутренний маяк и шлюз» — аудиогид для создания здоровой эмоциональной границы. Что это? 12-минутная управляемая визуализация, где вы построите в своём сознании непоколебимый маяк (ваше ядро «Я»), научитесь наблюдать за морем внешних событий и проблем (как за кораблями вдалеке) и будете управлять шлюзом — механизмом вашей воли, который решает, какие волны и в каком объёме впустить на свою территорию. Зачем это? Чтобы перейти от состояния «меня захлёстывает» к позиции «я вижу волну, но остаюсь на своей скале». Чтобы сострадать, не разрушаясь. Чтобы помогать, не становясь спасателем, который сам тонет. Это не просто медитация «на расслабление». Это тренировка психологической позиции, к которой вы сможете возвращаться в любой сложный момент одним напоминанием: «Я — маяк. Я регулирую шлюз». Перестаньте быть спасательным кругом для всех вокруг. Станьте маяком — тем, кто светит, не сдвигаясь со своего фундамента. Найдите 12 минут, чтобы изменить способ проживания сложных эмоций. Выключите мир и включите свой внутренний маяк. #нлппрактик #нлптренинг #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #терапиясознания #эмоциональные_блоки #эмоциональный #эмоциональноездоровье #напряжение #нерв #нервнаясистема #нервомотолог #нервы #нервывосстановить #депрессивноесостояние #депрессия #депресии #депресия #тревога #тревожнаякнопка #тревожноерасстройство #тревожность #тревожныемысли #беспокойство #беспомощность #переживания #истощение #эмоциональноепрохождение #лечениедепрессии #терапиясознания #терапиястраха #паническиеатаки #паническаяатака #страх #страхосуждениявмлм ##навязчивыемысли #тревожныемысли #страха #страхитерапия #страхсмерти #паника #дыхание #дыханиежизни #успокоиться #успокоение #медитация #медитациядляженщин #медитации #медитацииливанда #медитациякаждыйдень #медитацияочищенияирасслабления #медитациябесплатно #расслабление #успокоиться #бессоница #бессоннаяночь #бессознательное #спать #какзаснуть #эмоциональнообразнаятерапия #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #кптпсихолог #кпттерапия #схематерапия #гештальт #триггер #синдромспасателя #треугольниккарпмана #карпман #жертва #агрессор #пресследователь #синдромжертвы #жертвенность #личныеграницы