упр #дыхательная_помпа #плечи #шея #голова

упражнение " дыхательная помпа" нужно начать выполнять в положении лёжа на спине+ ноги согнуты в коленях + стопы на полу. Это упражнение нужно выполнить по 2-3:движения в каждом направлении, обязательно между сменой направления 1-2 цикла восстановитедьного дызания-- ваш организм в этот момент сделает перестройку внутри, не перескакивайте быстро , имейте терпение и уважайте свою физиологию. Выполните в течении нескольких днй не менее 10 подходов этого упражнения. Когда вы перестанете получать значительные качественные изменения свободного дыхания после упр, Переходите к усилению практики - выполняйте её сидя или стоя. Успехов в коректно освоении своего тела