Что Стресс Делает с Вашим Мозгом — И Как Всё Изменить

Стресс кажется нам обычным фоном жизни — работа, дедлайны, постоянные тревоги. Но что происходит в мозге, когда мы живём в таком режиме? Наука показывает: хронический стресс буквально меняет структуру мозга. – Гиппокамп, отвечающий за память, уменьшается. – Связи между нейронами разрушаются. – Эмоции выходят из-под контроля. Но есть и хорошая новость. Мозг пластичен. Он способен восстанавливаться — если мы правильно управляем стрессом. В этом видео вы узнаете: ✔ Что происходит в мозге во время стресса. ✔ Чем кратковременное напряжение отличается от хронического. ✔ Почему стресс не враг, а энергия, которой можно управлять. ✔ Научные методы снижения стресса: дыхание, движение, медитация. ✔ Как восстановить мозг и превратить стресс в силу. Это не мотивация ради мотивации. Это — нейробиология в действии. 00:09 - Вступление. Стресс разрушает мозг. Что выяснила наука 01:32 - Глава 1. Повседневные проблемы 02:45 - Глава 2. Наука о стрессе. Что происходит в мозге при стрессе 04:34 - Глава 3. Почему стресс не враг, а инструмент, которым можно овладеть 05:51 - Глава 4. Тренировка/Практика. Практические методы успокоения мозга и восстановления баланса 07:42 - Глава 5. Долгосрочное воздействие. Как хронический стресс наносит вред и как восстановить работу мозга #Стресс #Мозг #Нейробиология #Психическое здоровье #Кортизол #Выгорание #Внимательность #Медитация #Нейропластичность #CortexHacks