ЭТО должен делать КАЖДЫЙ ПОСЛЕ 40 | 5 ОШИБОК которые разрушают ваше тело

🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: https://t.me/+w12KeAAaTNE4MzMy ✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет. Мне 60, а я чувствую себя на 40! 🎯 В этом видео я, Сергей Старков, врач-терапевт и специалист по реабилитации, простым языком расскажу, что происходит с организмом после 40 и как оставаться активным, энергичным и здоровым. Вы получите не просто теорию, а готовый пошаговый план действий, который поможет компенсировать возрастные изменения и предотвратить болезни. Мы детально разберем 5 главных изменений: гормональный фон, сердечно-сосудистую систему, замещение мышц жиром, работу мозга и метаболизм. Вы узнаете, как с помощью движения, питания, сна, дыхания и регулярных анализов можно взять под контроль свое здоровье после 40. Я дам конкретные рекомендации: сколько раз в неделю тренироваться, что исключить из рациона и как наладить сон. В практической части вас ждет мой авторский комплекс «Триада здоровья» — три ключевых упражнения для верха, низа и кора тела, которые можно выполнять дома. А также мощная дыхательная техника «Квадрат» для быстрого восстановления и снижения стресса. Это основа для вашего здоровья после 40 и активного долголетия. Не смиряйтесь с возрастом! Управляйте им. Начните применять эти принципы уже сегодня, чтобы чувствовать себя лучше с каждым годом. 💪 ➡️ Подписывайтесь на канал за реальными работающими методиками для здоровья и долголетия! ⬅️ #здоровьепосле40 #активноедолголетие #возрастныеизменения #упражненияпосле40 #сергейстарков 00:00 - О чем видео? Мой личный пример 00:49 - 5 главных возрастных изменений в организме после 40 03:08 - Движение — идеальный план тренировок в неделю 03:20 - Питание и водный режим — что исключить и почему 04:21 - Важность сна для гормонов и восстановления 05:27 - Дыхательные практики для снятия блоков и энергии 06:29 - Какие анализы сдавать раз в год (чек-ап) 07:28 - Практика: Комплекс "Триада здоровья" для тела после 40 07:56 - Упражнение 1: Отжимания для верха тела 09:04 - Упражнение 2: "Велосипед" для мышц кора и пресса 10:18 - Упражнение 3: Приседания для низа тела 12:00 - Дыхательное упражнение "Квадрат" для восстановления Смотрите также мои полезные видео: 🔴 Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Лучший комплекс упражнений для дома 👉 https://rutube.ru/video/ad2387b4b8f47b3334f786f960322f24/ 🔴 Здоровая ШЕЯ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ - Гимнастика для ШЕИ 👉 https://rutube.ru/video/9bde305cc28bf8b50676829435a574d1/ 🔴 Эти упражнения УБИВАЮТ вашу ШЕЮ!СРОЧНО ПРЕКРАТИТЕ их использовать! 👉 https://rutube.ru/video/c3916034dac44adae8e7a262854d6cc2/ 🔴 Как сохранить МЫШЦЫ по мере старения? 4 ЛУЧШИХ СПОСОБА для мужчин и женщин 👉 https://rutube.ru/video/dddf0c72837de1c705c102f1c424e70c/ 🔴 Почему болят СТОПЫ? 5 упражнений и боль в стопе уйдет навсегда! 👉 https://rutube.ru/video/052873124229b87da727b480c983e609/ 🔴Как очистить сосуды от бляшек и тромбов? 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ 👉 https://rutube.ru/video/27724104b20687113bffe29605d6bfed/ 🔴Увеличь КРОВОСНАБЖЕНИЕ мозга в несколько раз - всего 3 упражнения! 👉 https://rutube.ru/video/bbdfabe74fe5e74388cb251b03d27db6/ 🔴Выпирает живот? Вылечи одну МЫШЦУ и живот УЙДЕТ! Как убрать ГИПЕРЛОРДОЗ и НАКЛОН ТАЗА? 👉 https://rutube.ru/video/c019a54c8cf0eb4ca91b24bb8815aa14/ 🔴Избавься от головной боли БЕЗ ТАБЛЕТОК! 4 простых УПРАЖНЕНИЯ! 👉 https://rutube.ru/video/5e9f57a9180d0bc7f836a96cd846be53/ 🔴5 ошибок, которые РАЗРУШАЮТ ваши колени|УБЕРИ БОЛЬ с помощью 4 УПРАЖНЕНИЙ👉 hhttps://rutube.ru/video/e00b8ecacb56bdba79e5e06b4f4822f8/ 🔴Как УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ в тазобедренном суставе? Лечение КОКСАРТРОЗА - 4 простых упражнения👉https://rutube.ru/video/0134da0b28ea6575190048a9144f71c3/ 🔴Как снять УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ за 5 минут? Уйдет ТЯЖЕСТЬ, НАПРЯЖЕНИЕ и ОЩУЩЕНИЕ ПЕСКА в глазах 👉 https://rutube.ru/video/a37ac271557884b03eab2d0554aeedb8/ Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом. Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻 Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog