Ягодичный мост на одной ноге на bosu

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Лягте на пол, поставьте одну стопу на платформу, вторую стопу поставьте на колено рабочей ноги. Руки должны быть выпрямленные вдоль корпуса, лопатки приведены. Удерживая опору на лопатках и пятке рабочей ноги, напрягая ягодицы, поднимите таз наверх до прямой линии корпуса. Следите за тем, чтобы движение производилось именно в тазобедренном суставе, а не в поясничном отделе. Также важно, чтобы таз не наклонялся направо или налево. Если выполнить данное упражнение технически верно сложно перейдите на вариант с постановкой обеих ног на платформу.