Депрессия. Как распознать и что делать.

Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Депрессия. Как ее распознать и что при этом делать? Депрессия – это не просто плохое настроение или временная грусть. Это серьезное эмоциональное состояние, которое требует внимания и поддержки. Распознать депрессию можно по следующим признакам: Первое. Постоянное чувство грусти или пустоты, которое не проходит. Второе. Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила радость. Третье. Изменения аппетита и веса без явной причины. Четвертое. Проблемы со сном – бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость. Пятое. Чувство усталости и нехватки энергии. Шестое. Чувство вины или бессмысленности. Седьмое. Трудности с концентрацией и принятием решений. Восьмое. Мысли о смерти или самоубийстве. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает эти симптомы в течение более двух недель, важно не игнорировать их. Что же делать в первую очередь? 1. Самое главное это признать проблему. Осознать, что депрессия – это заболевание, и оно требует внимания. 2. Затем обратиться за помощью. Поговорите с близкими, друзьям или психологом. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. 3. В третьих это забота о себе. Постарайтесь наладить режим сна, включить в распорядок дня физическую активность и сбалансированное питание. 4. И, напоследок, избегайте самоизоляции. Проведите время с людьми, которые поддерживают и понимают вас. Социальная поддержка играет огромную роль в борьбе с депрессией. Помните, что депрессия лечится. Главное - не оставаться наедине со своими переживаниями. Помните, что вы не одни, и поддержка всегда рядом! #депрессия #психология #консультацияпсихолога