Запечённые баклажаны с куриным фаршем - моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг/ № 527

Моя еда за день: запечённые баклажаны с куриным фаршем и типа плов) ЗАВТРАК: геркулесовая каша 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 169 г банана + 5 г кокосового масла - 196 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 568 ккал ОБЕД: рис с сухофруктами и куриной грудкой Рецепт: 250 г сырой куриной грудки - 275 ккал 150 г смеси риса (красный, бурый, дикий) - 525ккал 130 г сухофруктов (изюм, курага, чернослив, ягоды годжи) - 338 ккал 370 г овощей (лук, морковь, чеснок) - 111 ккал 10 г масла - 90 ккал специи: кумин, перец, кориандр, чесночная соль Калорийность 97 ккал/100 г Мои любимые специи с Iherb: Кумин https://ru.iherb.com/pr/simply-organic-cumin-2-31-oz-65-g/31374?rcode=ZVH106 Кориандр https://ru.iherb.com/pr/simply-organic-coriander-2-29-oz-65-g/31371?rcode=ZVH106 Чесночная соль 450 г большой пакет: https://ru.iherb.com/pr/frontier-natural-products-organic-garlic-salt-16-oz-453-g/31083?correlationId=f91a1697d25d0208c07eb4f2ba631601?rcode=ZVH106 Моя порция: 450 г риса - 436 ккал ПОЛДНИК: чай + детское рисовое печенье - 20 ккал 213 г яблок - 96 ккал ИТОГО: 116 ккал Ссылка на это детское клубничное низкокалорийное печенье: https://ru.iherb.com/pr/hot-kid-toddler-mum-mum-organic-rice-biscuits-strawberry-12-packs-2-12-oz-60-g/57975?rcode=ZVH106 УЖИН: баклажаны запеченные с куриным фаршем Рецепт: 642 г сырой куриной грудки - 706 ккал 850 г овощей (лук, баклажаны, помидоры, чеснок) - 255 ккал 30 г сыра - 109 ккал 200 г лечо - 60 ккал 10 г масла - 90 ккал Специи: кумин, соль, перец, тимьян, кориандр, чеснок, паприка, пажитник Калорийность: 76 ккал/100 г Вот ссылки на эти специи с Iherb: Молотый пажитник https://ru.iherb.com/pr/frontier-natural-products-organic-fenugreek-seed-ground-2-00-oz-56-g/35880?rcode=ZVH106 Тимьян (на сайте неправильно переведено название: пишут, что это тмин, но это тимьян, он же чабрец) https://ru.iherb.com/pr/mccormick-gourmet-organic-thyme-0-65-oz-18-g/73402?rcode=ZVH106 Моя порция: 500 г баклажанов - 380 ккал 20 г хлеба - 50 ккал ИТОГО: 430 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1550 ккал ________________________________ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей