Тренировка • ПЛЕЧИ и РУКИ • 02.12.22

ФИТНЕС • Тренировки • Упражнения • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология • Men's Physique MANIAC (group) • Любой ВОПРОС...мой ОТВЕТ...ваш РЕЗУЛЬТАТ • ссылка-приглашение https://t.me/+57jJONSrdntjOGYy • Men's Physique MANIAC (chanel) • Мой фитнес-блог • ссылка-приглашение https://t.me/+B3rmxs7kbu40MTFi 1 • СУПЕРСЕТ • средняя дельта A • 01:49 • Жим в хаммере • 4 × 8..12 B • 02:37 • Махи с гантелями • 4 × 15..20 2 • СУПЕРСЕТ • задняя дельта A • 04:40 • Тяга блока к лицу • 4 × 12 B • 06:05 • Махи с гантелью одной рукой в наклоне • 4 × 15..20 3 • СУПЕРСЕТ • передняя дельта A • 08:39 • Жим одной рукой перед собой в блоке • 4 × 12 B • 09:32 • Махи гантелями сидя из растянутой позиции • 4 × 15 4 • 10:28 • Разгибания на верхнем блоке • 3 × 12 • супинированный хват 5 • 12:08 • Подъем мини-штанги на бицепс • 3 × 8..12 • пирамида весов, последний подход - дропсет 6 • 13:10 • Французский жим лежа в блоке • 3 × 12 #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг Аудио • TAKE THAT (CYBERPUNK) • infraction • https://inaudio.org/track/take-that-cyberpunk/