Самоценность: кто я, когда не спасаю и не страдаю? | Прямой эфир с Анной Тереховой
В этом прямом эфире мы погружаемся в одну из самых важных тем для психического здоровья — самоценность. Особенно остро ее отсутствие ощущается в созависимых отношениях, где жизнь вращается вокруг другого человека, его проблем и страданий. Ведущая эфира — Анна Терехова, психолог, магистр психологии, консультант по зависимостям и созависимости с 15-летним опытом, руководитель Центра медицинской и психологической помощи «Здравница». Если вы узнаете себя в утверждении: «Я живу только тогда, когда страдаю или спасаю», — этот эфир для вас. Мы разберем, что такое настоящая самоценность, почему она теряется и какие практические шаги можно сделать, чтобы вернуть себе себя. Таймкоды эфира: 00:01:10 — Знакомство с темой. Почему мы выбрали эту тему? Созависимость — это не «я люблю его слишком сильно», а «моей ценности нет без другого человека». 00:05:08 — О спикере: Анна Терехова, ее опыт и направления работы Центра «Здравница». 00:08:39 — Диагностика: Живете ли вы с ощущением, что ценность нужно доказывать заботой, контролем и терпением? 00:11:08 — Иллюзия счастья: «Вот когда он изменится, у меня все наладится». Почему это не работает? 00:12:04 — Что такое самоценность? Внутреннее ощущение собственной значимости, фундамент и 3 столпа самоценности. 00:15:48 — Мини-диагностика низкой самоценности: проверьте себя по 7 пунктам (чувство вины, страх отказа, зависимость от чужого мнения и др.). 00:18:37 — Роли человека с низкой самоценностью: Спасатель, Угодник, Контролер. 00:19:22 — Как разрушается самоценность? Роль детских травм и семейных посланий («не будь эгоистом», «терпи», «любовь нужно заслужить»). 00:22:26 — Семейные сценарии и как мы неосознанно повторяем судьбу родителей. 00:24:46 — Симптомы «раненой» самоценности. 00:29:06 — 5 шагов к восстановлению самоценности. 00:29:06 — Шаг 1: Осознать, что ценность не равна функциям и ролям («я мать», «я жена»). Отделите свои ответственности от чужих. 00:32:06 — Шаг 2: Перестать мерить себя чужими реакциями. Недовольство другого человека — это не показатель вашей ценности. 00:34:58 — Шаг 3: Вернуть себе право на чувства. Разрешите себе злиться, уставать, говорить «нет». 00:36:49 — Шаг 4: Выйти из режима автопилота. 00:37:43 — Практическое упражнение на осознанность и заземление (5-4-3-2-1). Помогает справиться с тревогой и вернуться в настоящее. 00:44:17 — Шаг 5: Переписать внутренний диалог. Как заменить внутреннего критика на поддерживающий голос. 00:45:22 — Ответы на вопросы зрителей: 00:51:08 — Завершение эфира. Итоги и напутственные слова. Телефон горячей линии 8-800-300-61-03 ________________________________________________________________________ Наш сайт: https://narcorehab.com/ Youtube: https://www.youtube.com/@centr_zdravnica ВКонтакте: https://vk.com/centr_zdravnica Телеграм - https://t.me/zdravnisa
В этом прямом эфире мы погружаемся в одну из самых важных тем для психического здоровья — самоценность. Особенно остро ее отсутствие ощущается в созависимых отношениях, где жизнь вращается вокруг другого человека, его проблем и страданий. Ведущая эфира — Анна Терехова, психолог, магистр психологии, консультант по зависимостям и созависимости с 15-летним опытом, руководитель Центра медицинской и психологической помощи «Здравница». Если вы узнаете себя в утверждении: «Я живу только тогда, когда страдаю или спасаю», — этот эфир для вас. Мы разберем, что такое настоящая самоценность, почему она теряется и какие практические шаги можно сделать, чтобы вернуть себе себя. Таймкоды эфира: 00:01:10 — Знакомство с темой. Почему мы выбрали эту тему? Созависимость — это не «я люблю его слишком сильно», а «моей ценности нет без другого человека». 00:05:08 — О спикере: Анна Терехова, ее опыт и направления работы Центра «Здравница». 00:08:39 — Диагностика: Живете ли вы с ощущением, что ценность нужно доказывать заботой, контролем и терпением? 00:11:08 — Иллюзия счастья: «Вот когда он изменится, у меня все наладится». Почему это не работает? 00:12:04 — Что такое самоценность? Внутреннее ощущение собственной значимости, фундамент и 3 столпа самоценности. 00:15:48 — Мини-диагностика низкой самоценности: проверьте себя по 7 пунктам (чувство вины, страх отказа, зависимость от чужого мнения и др.). 00:18:37 — Роли человека с низкой самоценностью: Спасатель, Угодник, Контролер. 00:19:22 — Как разрушается самоценность? Роль детских травм и семейных посланий («не будь эгоистом», «терпи», «любовь нужно заслужить»). 00:22:26 — Семейные сценарии и как мы неосознанно повторяем судьбу родителей. 00:24:46 — Симптомы «раненой» самоценности. 00:29:06 — 5 шагов к восстановлению самоценности. 00:29:06 — Шаг 1: Осознать, что ценность не равна функциям и ролям («я мать», «я жена»). Отделите свои ответственности от чужих. 00:32:06 — Шаг 2: Перестать мерить себя чужими реакциями. Недовольство другого человека — это не показатель вашей ценности. 00:34:58 — Шаг 3: Вернуть себе право на чувства. Разрешите себе злиться, уставать, говорить «нет». 00:36:49 — Шаг 4: Выйти из режима автопилота. 00:37:43 — Практическое упражнение на осознанность и заземление (5-4-3-2-1). Помогает справиться с тревогой и вернуться в настоящее. 00:44:17 — Шаг 5: Переписать внутренний диалог. Как заменить внутреннего критика на поддерживающий голос. 00:45:22 — Ответы на вопросы зрителей: 00:51:08 — Завершение эфира. Итоги и напутственные слова. Телефон горячей линии 8-800-300-61-03 ________________________________________________________________________ Наш сайт: https://narcorehab.com/ Youtube: https://www.youtube.com/@centr_zdravnica ВКонтакте: https://vk.com/centr_zdravnica Телеграм - https://t.me/zdravnisa