С чего начать правильное питание для похудения
🔴 Почему 95% людей возвращают сброшенный вес? Почему подсчёт калорий, отказ от еды после шести и «волшебные» продукты не работают? 👨⚕️ Андрей Бобровский — врач-психотерапевт с 30-летним опытом и создатель “Доктор Борменталь” - сети клиник снижения веса №1 в России — объясняет, как на самом деле устроено пищевое поведение и почему сила воли здесь бессильна. 📌 В этом видео вы узнаете: ▸ 🚫 Почему диеты проваливаются и при чём тут психология ▸ 🧠 Как отличить настоящий голод от эмоционального ▸ 🇷🇺 Что мешает начать: привычки, культура, стресс ▸ 📋 Пошаговая система запуска правильного питания (4 недели) ▸ 💪 Как справляться со срывами и «плато» веса ▸ ❤️ Почему «накормить = любить» — это русская травма ⚡ Это не очередная мотивация «возьми себя в руки». Это научный и психотерапевтический подход к еде, который меняет отношения с телом навсегда. ТАЙМКОДЫ 0:00–03:00 — С чего начать похудение Почему резкие попытки всё изменить приводят к провалу. Идея мягкого старта: дневник, фото еды, отказ от «революции». 04:00–10:00 — Почему трудно просто взять и начать худеть Пищевые ритуалы, эмоциональные триггеры, влияние стресса, культурных сценариев («обидишь хозяйку», «доедай»). Почему сила воли ограничена и «вечер у холодильника» — не слабость, а биология. 10:00–18:00 — Психология пищевого поведения Разбор физиологического vs эмоционального голода. Пять вопросов-тестов, признаки каждого вида, механизмы мозга (гипоталамус и лимбическая система). Почему «бац, хочу шоколад» — не голод, а эмоция. 18:00–28:00 — Практическая система старта Неделя пищевого «вуайеризма»: фотографирование ВСЕЙ еды. Как фото-учёт вскрывает реальные паттерны поведения. Первые три ежедневные привычки успешных пациентов. 28:00–35:00 — Как преодолеть типичные препятствия Срывы, триггеры, эмоциональные петли. Почему срыв — не провал, а информация. Как заменять «награду», что делать в плато, и когда надо проверять щитовидку. 35:00–39:00 — Долгосрочная стратегия 80/20, планирование меню, структура тарелки. Почему окружение влияет сильнее, чем диета. Как удерживать вес, на что смотреть кроме цифр на весах. 39:00+ — Ваш первый шаг Три фундаментальных правила устойчивого снижения веса: наблюдение → партнёрство с телом → смена операционной системы вместо временной диеты. 🔥 ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ УСКОРЯТ ВАШ РЕЗУЛЬТАТ 🔸 Бот с лучшими материалами про похудения → https://telegram.me/porahudetbot 🔸 Санаторий похудения «Тюрьма для жира» Полное погружение: питание, процедуры, тренировки, психотерапия → https://tyurmazhira.ru/ 🔸 Бот санатория с дополнительными материалами про похудение, голодание и ПП → https://telegram.me/sanatoriybot 🔸 Клиника «Доктор Борменталь» (Санкт-Петербург) → https://bormentaldoctor.ru/ Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Санаторий "Тюрьма для жира" https://tyurmazhira.ru/ ➧ Похудение в СПб - http://bormentaldoctor.ru/ ➧ Похудение онлайн - https://bormentalonline.ru/ ➧ Телеграм - https://t.me/bormentalonline ➧ Телеграм СПб - https://t.me/bormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/doctorbormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/tyurmazhira ➧ Дзен - https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53... ➧ Телефон +7 812 333-10-10 Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ #санаторий #похудение #тюрьмадляжира
🔴 Почему 95% людей возвращают сброшенный вес? Почему подсчёт калорий, отказ от еды после шести и «волшебные» продукты не работают? 👨⚕️ Андрей Бобровский — врач-психотерапевт с 30-летним опытом и создатель “Доктор Борменталь” - сети клиник снижения веса №1 в России — объясняет, как на самом деле устроено пищевое поведение и почему сила воли здесь бессильна. 📌 В этом видео вы узнаете: ▸ 🚫 Почему диеты проваливаются и при чём тут психология ▸ 🧠 Как отличить настоящий голод от эмоционального ▸ 🇷🇺 Что мешает начать: привычки, культура, стресс ▸ 📋 Пошаговая система запуска правильного питания (4 недели) ▸ 💪 Как справляться со срывами и «плато» веса ▸ ❤️ Почему «накормить = любить» — это русская травма ⚡ Это не очередная мотивация «возьми себя в руки». Это научный и психотерапевтический подход к еде, который меняет отношения с телом навсегда. ТАЙМКОДЫ 0:00–03:00 — С чего начать похудение Почему резкие попытки всё изменить приводят к провалу. Идея мягкого старта: дневник, фото еды, отказ от «революции». 04:00–10:00 — Почему трудно просто взять и начать худеть Пищевые ритуалы, эмоциональные триггеры, влияние стресса, культурных сценариев («обидишь хозяйку», «доедай»). Почему сила воли ограничена и «вечер у холодильника» — не слабость, а биология. 10:00–18:00 — Психология пищевого поведения Разбор физиологического vs эмоционального голода. Пять вопросов-тестов, признаки каждого вида, механизмы мозга (гипоталамус и лимбическая система). Почему «бац, хочу шоколад» — не голод, а эмоция. 18:00–28:00 — Практическая система старта Неделя пищевого «вуайеризма»: фотографирование ВСЕЙ еды. Как фото-учёт вскрывает реальные паттерны поведения. Первые три ежедневные привычки успешных пациентов. 28:00–35:00 — Как преодолеть типичные препятствия Срывы, триггеры, эмоциональные петли. Почему срыв — не провал, а информация. Как заменять «награду», что делать в плато, и когда надо проверять щитовидку. 35:00–39:00 — Долгосрочная стратегия 80/20, планирование меню, структура тарелки. Почему окружение влияет сильнее, чем диета. Как удерживать вес, на что смотреть кроме цифр на весах. 39:00+ — Ваш первый шаг Три фундаментальных правила устойчивого снижения веса: наблюдение → партнёрство с телом → смена операционной системы вместо временной диеты. 🔥 ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ УСКОРЯТ ВАШ РЕЗУЛЬТАТ 🔸 Бот с лучшими материалами про похудения → https://telegram.me/porahudetbot 🔸 Санаторий похудения «Тюрьма для жира» Полное погружение: питание, процедуры, тренировки, психотерапия → https://tyurmazhira.ru/ 🔸 Бот санатория с дополнительными материалами про похудение, голодание и ПП → https://telegram.me/sanatoriybot 🔸 Клиника «Доктор Борменталь» (Санкт-Петербург) → https://bormentaldoctor.ru/ Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Санаторий "Тюрьма для жира" https://tyurmazhira.ru/ ➧ Похудение в СПб - http://bormentaldoctor.ru/ ➧ Похудение онлайн - https://bormentalonline.ru/ ➧ Телеграм - https://t.me/bormentalonline ➧ Телеграм СПб - https://t.me/bormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/doctorbormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/tyurmazhira ➧ Дзен - https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53... ➧ Телефон +7 812 333-10-10 Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ #санаторий #похудение #тюрьмадляжира