Лечение ожирения. Топ 3 ошибки при снижении веса. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЮ НА ДИЕТЕ?- частый вопрос на приеме ⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При разборе диеты у большинства пациентов встречаются схожие ошибки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Главные ОШИБКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В свое время в диетологии была популярна концепция 5-разового питания. С точки зрения стабильности сахаров крови концепция работает, а вот с точки зрения выработки инсулина и контроля веса влияние крайне негативное. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На ! каждый (особенно сильно-на углеводный) приём пищи наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Чем больше приёмов пищи, тем выше выработка инсулина и активнее набор веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При снижении веса и ИР полезнее 3-разовое питание (возможно 2 либо 4 раза, это индивидуально). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ НЕУЧТЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Доктор, я не ем на работе, просто пью кофе. С молоком? - Да. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На молоко (сахар лактоза), а так же на сладкий вкус добавок в чай, даже на сахарозаменители, организм реагирует как на приём пищи. «Привет, скачки инсулина и рост инсулинорезистентности и жировой клетчатки на месте талии». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ В перерывах между приемами пищи пьём чистую воду! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПЛОТНЫЙ УЖИН ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Классика жанра: Днём некогда поесть, а вечером прихожу домой, и «понеслась душа в рай!». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вечерний приём пищи максимально влияет на вес. Самое❗️ужасное, что можно сделать для своего обмена веществ- это наесться вечером углеводов и жиров в одном приеме пищи! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅На ужин предпочтение отдаём легкоусвояемому белку (рыбе, морепродуктам, курице, кролику) и низкоуглеводным овощам (огурец, капуста, зелень). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЮ НА ДИЕТЕ?- частый вопрос на приеме ⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При разборе диеты у большинства пациентов встречаются схожие ошибки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Главные ОШИБКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В свое время в диетологии была популярна концепция 5-разового питания. С точки зрения стабильности сахаров крови концепция работает, а вот с точки зрения выработки инсулина и контроля веса влияние крайне негативное. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На ! каждый (особенно сильно-на углеводный) приём пищи наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Чем больше приёмов пищи, тем выше выработка инсулина и активнее набор веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При снижении веса и ИР полезнее 3-разовое питание (возможно 2 либо 4 раза, это индивидуально). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ НЕУЧТЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Доктор, я не ем на работе, просто пью кофе. С молоком? - Да. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На молоко (сахар лактоза), а так же на сладкий вкус добавок в чай, даже на сахарозаменители, организм реагирует как на приём пищи. «Привет, скачки инсулина и рост инсулинорезистентности и жировой клетчатки на месте талии». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ В перерывах между приемами пищи пьём чистую воду! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПЛОТНЫЙ УЖИН ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Классика жанра: Днём некогда поесть, а вечером прихожу домой, и «понеслась душа в рай!». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вечерний приём пищи максимально влияет на вес. Самое❗️ужасное, что можно сделать для своего обмена веществ- это наесться вечером углеводов и жиров в одном приеме пищи! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅На ужин предпочтение отдаём легкоусвояемому белку (рыбе, морепродуктам, курице, кролику) и низкоуглеводным овощам (огурец, капуста, зелень). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови