Три этапа с ограничением по времени. Тренировка на выносливость!
Готов проверить свою функциональную подготовку, выносливость и силу духа на прочность? Это не обычная тренировка, которая отделяет атлетов от простых любителей. Три раунда. Жесткие лимиты времени. Минимум отдыха. Только базовые, но собранные в убийственные связки упражнения. Если ты уверен в своей силе и хочешь по-настоящему бросить себе вызов этот комплекс для тебя. Таймкоды: 00:00 Первый этап 05:20 Второй этап 07:43 Третий этап ИСПЫТАНИЕ №1: Фундаментальная мощь Старт даст тебе понять, на что ты подписался. Без раскачки сразу в бой: • 30 подтягиваний: разогрев закончен. • 10 выходов силой: проверка на взрывную силу и координацию. • 20 отжиманий с хлопком: мощь грудных и плечевого пояса. • 5 выходов силой: на фоне усталости. • 20 подтягиваний: добивающий сет, где работает уже чистая воля. И только после этого 5 минут отдыха. Ты его заслужил. ИСПЫТАНИЕ №2: Комплексная выносливость Второй этап бросает вызов твоей способности работать в режиме нон-стоп, комбинируя разные группы мышц: • 20 подтягиваний: снова задействуем спину. • 5 выходов силой: проверяем, осталась ли взрывная сила. • 30 отжиманий на турнике: статическая нагрузка и мощь трицепса. • 10 подъемов ног к перекладине: мгновенный переход на пресс. • 1 подъем с переворотом: элемент сложной координации на уставшем теле. • 20 отжиманий на турнике не спрыгивая: финишный акцент на выносливости плечевого пояса. Снова 5 минут отдыха. Соберись. Осталось самое главное. ИСПЫТАНИЕ №3: Стальная выдержка Финальный раунд. Здесь нет места слабости. Только полная концентрация и работа до конца: • 20 подъемов ног к перекладине: мощное статическое напряжение. • 10 подъемов с переворотом: контроль над телом и координация на пределе. • 30 отжиманий на турнике не спрыгивая с него: финальный спринт, где ты должен выложиться на 100%, не сходя с турника. Все эти 3 сета нужно выполнить менее чем за 10 минут в сумме! Сделаешь это? Этот комплекс не просто проверка физической формы. Это тест на ментальную устойчивость, умение распределять силы и бороться с усталостью. ВЫЗОВИ СЕБЯ НА ПОЕДИНОК! Поставь таймер, запиши свой результат и поделись им в комментариях. Сравним, кто из нас по-настоящему силен? #вызов #турник #время #силовойспорт #уличныеворкаут #кроссфит #функциональныйтренинг #выносливость #мотивация
Готов проверить свою функциональную подготовку, выносливость и силу духа на прочность? Это не обычная тренировка, которая отделяет атлетов от простых любителей. Три раунда. Жесткие лимиты времени. Минимум отдыха. Только базовые, но собранные в убийственные связки упражнения. Если ты уверен в своей силе и хочешь по-настоящему бросить себе вызов этот комплекс для тебя. Таймкоды: 00:00 Первый этап 05:20 Второй этап 07:43 Третий этап ИСПЫТАНИЕ №1: Фундаментальная мощь Старт даст тебе понять, на что ты подписался. Без раскачки сразу в бой: • 30 подтягиваний: разогрев закончен. • 10 выходов силой: проверка на взрывную силу и координацию. • 20 отжиманий с хлопком: мощь грудных и плечевого пояса. • 5 выходов силой: на фоне усталости. • 20 подтягиваний: добивающий сет, где работает уже чистая воля. И только после этого 5 минут отдыха. Ты его заслужил. ИСПЫТАНИЕ №2: Комплексная выносливость Второй этап бросает вызов твоей способности работать в режиме нон-стоп, комбинируя разные группы мышц: • 20 подтягиваний: снова задействуем спину. • 5 выходов силой: проверяем, осталась ли взрывная сила. • 30 отжиманий на турнике: статическая нагрузка и мощь трицепса. • 10 подъемов ног к перекладине: мгновенный переход на пресс. • 1 подъем с переворотом: элемент сложной координации на уставшем теле. • 20 отжиманий на турнике не спрыгивая: финишный акцент на выносливости плечевого пояса. Снова 5 минут отдыха. Соберись. Осталось самое главное. ИСПЫТАНИЕ №3: Стальная выдержка Финальный раунд. Здесь нет места слабости. Только полная концентрация и работа до конца: • 20 подъемов ног к перекладине: мощное статическое напряжение. • 10 подъемов с переворотом: контроль над телом и координация на пределе. • 30 отжиманий на турнике не спрыгивая с него: финальный спринт, где ты должен выложиться на 100%, не сходя с турника. Все эти 3 сета нужно выполнить менее чем за 10 минут в сумме! Сделаешь это? Этот комплекс не просто проверка физической формы. Это тест на ментальную устойчивость, умение распределять силы и бороться с усталостью. ВЫЗОВИ СЕБЯ НА ПОЕДИНОК! Поставь таймер, запиши свой результат и поделись им в комментариях. Сравним, кто из нас по-настоящему силен? #вызов #турник #время #силовойспорт #уличныеворкаут #кроссфит #функциональныйтренинг #выносливость #мотивация