Сахарный диабет. Диета. Шашлыки, польза и вред при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ШАШЛЫКИ. ПОЛЕЗНЫ ЛИ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ ПРЕКРАСНО ВПИСЫВАЮТСЯ В ДИЕТУ при лечении диабета и снижении веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-180 ккал Белки-19.17гр Жиры-11.58гр Углеводы-2.02гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шашлык из курицы, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е он отлично вписывается в диету. ⠀⠀⠀⠀⠀ ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-172 ккал Белки-17 гр Жиры-11 гр Углеводы-0.81гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шашлык из говядины является качественным источником белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-284 Белки-20.64гр Жиры-21.53гр Углеводы-0.89гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По свинине: я не сторонник ее употребления, сама не употребляю ее- достаточно жирное тяжёлое мясо, поэтому и пациентам в диету ее не вписываю. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно -точно нет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови ⠀⠀⠀⠀⠀
❤️ШАШЛЫКИ. ПОЛЕЗНЫ ЛИ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ ПРЕКРАСНО ВПИСЫВАЮТСЯ В ДИЕТУ при лечении диабета и снижении веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-180 ккал Белки-19.17гр Жиры-11.58гр Углеводы-2.02гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шашлык из курицы, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е он отлично вписывается в диету. ⠀⠀⠀⠀⠀ ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-172 ккал Белки-17 гр Жиры-11 гр Углеводы-0.81гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шашлык из говядины является качественным источником белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-284 Белки-20.64гр Жиры-21.53гр Углеводы-0.89гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По свинине: я не сторонник ее употребления, сама не употребляю ее- достаточно жирное тяжёлое мясо, поэтому и пациентам в диету ее не вписываю. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно -точно нет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови ⠀⠀⠀⠀⠀