Как накачать ягодицы, не накачивая квадрицепс?

Как накачать ягодицы и не перекачать квадрицепс? https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg - подписаться на канал ----------------------------------------¬------------------------Разверни меня------------------------------------¬--------------------------------- Данный вопрос интересует большинство девушек. Они панически бояться иметь большие ноги и раскаченный квадрицепс. И я их в чем-то понимаю, поэтому и решила раскрыть данный вопрос более подробно в этом видео. __________________________________________________________________________________________ http://fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании http://fitnessomaniya.ru/kak-nakachat-yagoditsy-ne-nakachivaya-kvadritseps/ - письменный вариант с картинками http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ - мой инстаграм ________________________________________ _________________________________________________________ Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! ________________________________________ _________________________________________________________ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/