Панические атаки: психосоматика приступов тревоги и паники. Как избавиться от панических атак?
Устали от приступов тревоги и паники? В этом видео я расскажу, что такое панические атаки, разберем психосоматические причины панического расстройства, как избавиться от панических атак раз и навсегда. Таймкоды к ролику: 0:00 Паническая атака как симптом тревожного расстройства. Как проявляются симптомы панических атак? - Сильный приступ страха, тревоги и паники, что сопровождается ощущением внутреннего напряжения. - Удушье, ощущение кома в горле, нехватки воздуха, затрудненное дыхание. - Учащенное сердцебиение, боль в левой половине грудной клетки. - Потливость, тремор тела, покалывание или онемение конечностей. - Тошнота, головокружение, предобморочное состояние. - Чувство дереализации или деперсонализации. - Страх смерти, спутанность мыслей, ощущение, будто сходишь с ума. - Дополнительные симптомы: бессонница, нарушение зрения или слуха, судороги, расстройство желудка и т. д. 5:47 Психологические причины панических атак: что запускает приступ паники? 1. Длительное пребывание в стрессовом состоянии, привычка игнорировать и подавлять свои потребности и желания. - Организм измотан из-за хронических стрессов, было много негативных эмоций и переживаний, страхов, разочарований, которые вы вытеснили в сферу бессознательного, не прожили. Эти чувства пытаются проявиться, заставить вас изменить привычный стиль жизни, решить проблему. - Панические атаки - ответ психики на негативные события в жизни: а) разрыв отношений или болезненное расставание с близким человеком; б) потеря работы, дома, тяжелый переезд, банкротство; в) смерть близкого, которую вы не прожили эмоционально. - Часто панические атаки возникают в результате алкогольного или пищевого отравления, из-за нахождения в замкнутом пространстве, которые становятся триггерами, провоцируют бессознательный страх смерти. 9:22 2. Негативное отношение к себе, своему телу и будущему, низкая самооценка + особенности темперамента. - Вы выдвигаете к себе много ожиданий и не оправдываете их. - Панические атаки - результат постоянного прокручивания негативных мыслей, страхов, критики и самоедства. - Действуют саморазрушительные установки: "я не заслуживаю ничего хорошего, я плохой", "мир такой большой и опасный, а я мелкая сошка", "меня не за что любить, я никто я не достоин этой жизни". - Панические атаки возникают вследствие комплексов и внутренних страхов, которые вызывают тревогу, апатию и депрессию. 12:54 3. Потеря смысла жизни, экзистенциальный кризис, непонимание своего предназначения. - Панические атаки - результат непонимания человеком самого себя и своего жизненного пути, потери прежних целей и ориентиров: "Кто я, ради чего живу?" - Экзистенциальная пустота, страх смерти. 14:37 Лечение панических атак: комплексная терапия и профилактика. - Фармакологическое лечение: про антидепрессанты, успокоительные, сосудосужающие препараты, общую диагностику организма и витаминные комплексы. - Когнитивно-поведенческая терапия в работе с паническими атаками: разбираем страхи и ложные убеждения, ищем новые цели и ценности, учимся удовлетворять свои потребности, отпускать прошлое и получать удовольствие от настоящего. - Дыхательное упражнение, которое поможет прекратить паническую атаку: "5-2-5" и "5-2-7". Максимальный вдох, задействовав диафрагму, задерживаем дыхание, медленно выдыхаем. Циклы повторять, пока не станет легче. - Отказ от кофеина, алкоголя и психических стимуляторов. - Про пользу спорта и физических нагрузок для снятия стресса + спровоцировать выброс эндорфинов (гормонов радости). - Медитации и йога, которые помогают расслабиться, успокаивают возбужденную нервную систему, убирают излишки тревоги. - Раскрываем творческий потенциал, концентрируемся на настоящем моменте. Панические атаки - это всегда сигнал психики, что вы идете куда-то не туда, слишком долго игнорируете себя и свои потребности, не обращаете внимания на сигналы души. Пришло время пересмотреть свое поведение и привычки. Не бойтесь, у вас получится! Если хотите записаться на консультацию, мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru #паника, #тревога, #паническиеатаки, #паническиеатакилечение, #паническаяатакачтоделать, #какпрекратитьпаническуюатаку, #признакипаническойатаки, #паническиеатакипсихология, #какизбавитьсяотпаническихатак, #психосоматикапаническихатак, #психологическиепричиныболезней, #психологическиепричиныпаническихатак, #паническиеатакикакбороться, #паническиеатакилечениепрепараты, #симптомыпаническихатак, #чтозапускаетпаническуюатаку, #тревожноерасстройство, #страх, #паническоерасстройство, #приступыпаникиипаническоерасстройство, #приступыпаники, #эпизодическаяпароксизмальнаятревога,
Устали от приступов тревоги и паники? В этом видео я расскажу, что такое панические атаки, разберем психосоматические причины панического расстройства, как избавиться от панических атак раз и навсегда. Таймкоды к ролику: 0:00 Паническая атака как симптом тревожного расстройства. Как проявляются симптомы панических атак? - Сильный приступ страха, тревоги и паники, что сопровождается ощущением внутреннего напряжения. - Удушье, ощущение кома в горле, нехватки воздуха, затрудненное дыхание. - Учащенное сердцебиение, боль в левой половине грудной клетки. - Потливость, тремор тела, покалывание или онемение конечностей. - Тошнота, головокружение, предобморочное состояние. - Чувство дереализации или деперсонализации. - Страх смерти, спутанность мыслей, ощущение, будто сходишь с ума. - Дополнительные симптомы: бессонница, нарушение зрения или слуха, судороги, расстройство желудка и т. д. 5:47 Психологические причины панических атак: что запускает приступ паники? 1. Длительное пребывание в стрессовом состоянии, привычка игнорировать и подавлять свои потребности и желания. - Организм измотан из-за хронических стрессов, было много негативных эмоций и переживаний, страхов, разочарований, которые вы вытеснили в сферу бессознательного, не прожили. Эти чувства пытаются проявиться, заставить вас изменить привычный стиль жизни, решить проблему. - Панические атаки - ответ психики на негативные события в жизни: а) разрыв отношений или болезненное расставание с близким человеком; б) потеря работы, дома, тяжелый переезд, банкротство; в) смерть близкого, которую вы не прожили эмоционально. - Часто панические атаки возникают в результате алкогольного или пищевого отравления, из-за нахождения в замкнутом пространстве, которые становятся триггерами, провоцируют бессознательный страх смерти. 9:22 2. Негативное отношение к себе, своему телу и будущему, низкая самооценка + особенности темперамента. - Вы выдвигаете к себе много ожиданий и не оправдываете их. - Панические атаки - результат постоянного прокручивания негативных мыслей, страхов, критики и самоедства. - Действуют саморазрушительные установки: "я не заслуживаю ничего хорошего, я плохой", "мир такой большой и опасный, а я мелкая сошка", "меня не за что любить, я никто я не достоин этой жизни". - Панические атаки возникают вследствие комплексов и внутренних страхов, которые вызывают тревогу, апатию и депрессию. 12:54 3. Потеря смысла жизни, экзистенциальный кризис, непонимание своего предназначения. - Панические атаки - результат непонимания человеком самого себя и своего жизненного пути, потери прежних целей и ориентиров: "Кто я, ради чего живу?" - Экзистенциальная пустота, страх смерти. 14:37 Лечение панических атак: комплексная терапия и профилактика. - Фармакологическое лечение: про антидепрессанты, успокоительные, сосудосужающие препараты, общую диагностику организма и витаминные комплексы. - Когнитивно-поведенческая терапия в работе с паническими атаками: разбираем страхи и ложные убеждения, ищем новые цели и ценности, учимся удовлетворять свои потребности, отпускать прошлое и получать удовольствие от настоящего. - Дыхательное упражнение, которое поможет прекратить паническую атаку: "5-2-5" и "5-2-7". Максимальный вдох, задействовав диафрагму, задерживаем дыхание, медленно выдыхаем. Циклы повторять, пока не станет легче. - Отказ от кофеина, алкоголя и психических стимуляторов. - Про пользу спорта и физических нагрузок для снятия стресса + спровоцировать выброс эндорфинов (гормонов радости). - Медитации и йога, которые помогают расслабиться, успокаивают возбужденную нервную систему, убирают излишки тревоги. - Раскрываем творческий потенциал, концентрируемся на настоящем моменте. Панические атаки - это всегда сигнал психики, что вы идете куда-то не туда, слишком долго игнорируете себя и свои потребности, не обращаете внимания на сигналы души. Пришло время пересмотреть свое поведение и привычки. Не бойтесь, у вас получится! Если хотите записаться на консультацию, мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru #паника, #тревога, #паническиеатаки, #паническиеатакилечение, #паническаяатакачтоделать, #какпрекратитьпаническуюатаку, #признакипаническойатаки, #паническиеатакипсихология, #какизбавитьсяотпаническихатак, #психосоматикапаническихатак, #психологическиепричиныболезней, #психологическиепричиныпаническихатак, #паническиеатакикакбороться, #паническиеатакилечениепрепараты, #симптомыпаническихатак, #чтозапускаетпаническуюатаку, #тревожноерасстройство, #страх, #паническоерасстройство, #приступыпаникиипаническоерасстройство, #приступыпаники, #эпизодическаяпароксизмальнаятревога,