Моя еда за день, а так же о микроволновке и витаминах / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
Моя еда за день на диете. Вредна ли микроволновка? Как сохранить витамины при термообработке. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 149 г банана + 5 г кокосового масла - 178 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 550 ккал ОБЕД: жареная форель с овощами 202 г форели - 485 ккал 200 г овощей - 69 ккал ИТОГО: 545 ккал ПОЛДНИК: чай + 57 г сухофруктов - 160 ккал УЖИН: тефтели из индейки в томатном соусе и спагетти из кабачка Рецепт: 450 г сырой индейки - 495 ккал 150 г лука и чеснока - 45 ккал 1яйцо 55 г - 88 ккал 10 г вустерского соуса - 10 ккал 400 г овощи в соусе (лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры) - 120 ккал 10 г масла - 90 г 40 г томатной пасты - 25 ккал 50 г кетчупа - 50 ккал соль, сахзам, хмели - сунели, перец вода Калорийность: 55 ккал/100 г Моя порция: 250 г кабачков - 50 ккал 400 г тефтелей с соусом - 220 ккал 10 гмасла - 90 ккал ИТОГО: 360 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1615 ккал ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Моя еда за день на диете. Вредна ли микроволновка? Как сохранить витамины при термообработке. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 149 г банана + 5 г кокосового масла - 178 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 550 ккал ОБЕД: жареная форель с овощами 202 г форели - 485 ккал 200 г овощей - 69 ккал ИТОГО: 545 ккал ПОЛДНИК: чай + 57 г сухофруктов - 160 ккал УЖИН: тефтели из индейки в томатном соусе и спагетти из кабачка Рецепт: 450 г сырой индейки - 495 ккал 150 г лука и чеснока - 45 ккал 1яйцо 55 г - 88 ккал 10 г вустерского соуса - 10 ккал 400 г овощи в соусе (лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры) - 120 ккал 10 г масла - 90 г 40 г томатной пасты - 25 ккал 50 г кетчупа - 50 ккал соль, сахзам, хмели - сунели, перец вода Калорийность: 55 ккал/100 г Моя порция: 250 г кабачков - 50 ккал 400 г тефтелей с соусом - 220 ккал 10 гмасла - 90 ккал ИТОГО: 360 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1615 ккал ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей