Моя еда на диете за день, спагетти из кабачков / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Моя еда за день на диете, спагетти из кабачков. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 121 г банана + 5 г кок. масла - 153 ккал 1 яйцо (55г) + 15 г изюма - 130 ккал кофе латте - 85 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 567 ккал ОБЕД: чечевичное рагу с курицей Рецепт: 465 г сырой куриной грудки - 511 ккл 145 г сухой оранжевой чечевицы + рис (примерно пополам) - 507 ккал 665 г овощей (600г болг. перца + лук) - 199 ккал 210 г лечо - 54 ккал 5 г сушёного порея - 10 ккал 18 г томатной пасты - 11 ккал 27 г сладкого соуса чили - 54 ккал соль, перец, вода Калорийность: 73 ккал 100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 500 г рагу - 365 ккал 10 г масла - 90 ккал ИТОГО: 455 ккал ПОЛДНИК: чай + 316 г яблок - 143 ккал УЖИН: Кабачгетти с лососем Рецепт: 300 г замор. кабачков - 60 ккал 180 г лука - 54 ккал 10 г масла - 90 ккал 100 мл молока - 60 ккал 50 г сметаны - 102 ккал 170 г консерв. лосося - 180 ккал устричный соус - 10 ккал Калорийность: 81 ккал/100г МОЯ ПОРЦИЯ: 500 г кабачков - 405 ккал ИТОГО КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1570 ккал ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей